Okan Kabuk
Canan Karatay kendi yaptığı kahvaltılarda yumurtanın vazgeçilmez olduğunu açıkladı. Ayrıca üstüne basa basa tatlı, börek ve şekerlemelerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Ek olarak kahvaltı menüsü de tavsiye eden Canan Karatay, sağlıklı beslenme açısından tavsiyelerde bulundu.
Canan Karatay sağlıklı beslenme ile ilgili pek çok tavsiye veriyor. Sağlıklı beslenmek için kahvaltı önerisinde de bulunan ünlü doktor, oldukça dikkat çekti. İşte Canan Karatay'ın kahvaltı önerisi şu şekilde;
İsteğe bağlı olarak 1 tane haşlanmış yumurta, menemen ya da 2 yumurtalı omlet.
8 ya da 10 adet zeytin (üstüne zeytinyağı ve kekik).
1 ya da 2 dilim beyaz peynir.
1 fincan fındık ya da ceviz içi.
Canan Karatay'ın tavsiye ettiği kahvaltıdaki besinler birçok faydayı beraberinde getiriyor. Nitekim söz konusu faydalar hem kas gelişimi açısından hem de beyin gelişimi açısından yarar sağlayabiliyor. Canan Karatay'ın kahvaltıda önerdiği besinlerin faydalarından bazıları şu şekilde;
Haşlanmış yumurta protein açısından fazlaca zengin.
Zeytin sindirim sisteminin daha iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olabiliyor.
Canan Karatay'ın tavsiye ettiği cevizin enerji vermeye faydası bulunuyor. Ayrıca beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlıyor. Ek olarak omega-3 yağ asitleri sayesinde bağışıklığın güçlenmesine faydalı olabiliyor.