Canan Karatay uyarıyor: Hamileler için olmazsa olmaz! En doğal besinler! Zekayı da şekeri de etkiliyor

Canan Karatay, kitaplarında, röportajlarında sık sık hamileler, emziren anneler ya da baba adayları için besinler konusunda öneride bulunuyor. Prof. Dr. Canan Karatay, özellikle hamileler için bazı kuruyemiş ve baklagiller için, “Olmazsa olmaz” diyor. İşte vitamin, mineral ve yağ içerikleri açısından değerli olan baklagiller ve kuruyemişler listesi…

AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA

Kuruyemişlerin ve baklagillerin vitamin, mineral ve yağ içerikleri bakımından çok önemli olduğuna dikkat çeken Canan Karatay, özellikle hamileler için bazı çeşitlere "Olmazsa olmaz." vurgusunda bulunuyor. Çünkü bu kuruyemişler Omega-3 açısından çok zengin ve bu durum zekâyı da etkiliyor.

VİTAMİN, MİNERAL VE YAĞ İÇERİĞİNDEN ZENGİN KURUYEMİŞ

Fındık, fıstık, ceviz, badem vb. kuruyemişler hem kilo aldırmıyor hem de glisemik endeksi düşük oluyor. Kabak ve ayçekirdeği çekirdekleri de kilo aldırmıyor.

Harvard'da yapılan bazı çalışmalarda kuruyemişlerin şeker hastalığı riskini düşürdüğü tespit edilmiş.

Kuru fasulye, barbunya, börülce gibi bakliyatlar çok faydalıdır. Bakliyatlar özellikle kurutulduğu yıl içinde tüketilmelidir.

Soğana karanfil batırın! Faydasını duyan yatağının başucuna koyuyor