Canan Karatay, sağlıklı yaşam ile ilgili önerileri ile Türkiye'deki birçok insanın dikkatini çekiyor. Ayrıca kahvaltıda yumurtanın önemli olduğunu belirten ünlü doktor; börek, tatlı ve şekerlemelerden uzak durulması gerektiğini aktarıyor.
Öte yandan Canan Karatay, enerji sağlamasının yanı sıra kalp ve hafıza sağlığına faydalı bir besin önerisinde bulunuyor. Peki, Canan Karatay'ın önerdiği o besin nedir?
Canan Karatay, 4 adet cevizin kırıldıktan sonra iç yaprakları ve kabukları ile bir kase suda bekletilmesini önermişti. Bu şekilde 1 gün bekletilen cevizler, yağ salınımını gerçekleştirerek E vitamini ve omega-3 yağ asitlerini suda depolayabiliyor. Sabahları aç karnına bir bardak tüketildiğinde ise, ihtiyaç duyulan vitaminlerin tek seferde karşılanmasında faydalı olabiliyor.
Öte yandan ceviz, enerjiyi adeta tavan, kalbi de çelik gibi yapabiliyor. Zira sağlık açısından birçok farklı fayda sağlayabiliyor. İşte cevizin yararlarından bazıları şu şekilde;
Beyin sağlığını korur, hafızanın güçlenmesinde yardımcı olur.
Omega-3 yağ asitleri ve antioksidan açısından zengin.
Kalp sağlığının korunmasında faydalı.
Ceviz, bağırsak sağlığını destekler.
Kanser riskinin azaltılmasında yardımcı olabilir.
Kan basıncını düşürmede yararlı olur.
Ceviz, cilt sağlığını korur.
Yüksek oranda protein ve yağ içeren ceviz, vücuda bol miktarda enerji sağlar.
Ceviz, uzun süreli tokluk hissi sağlayabilir.
Canan Karatay, kendi kahvaltısında yumurtanın vazgeçilmez olduğunu aktardı. Ayrıca kahvaltılık önerisinde de bulundu. Ek olarak ünlü doktorun kahvaltılık önerisi, tüketen adeta yaşadı bile dedirtebiliyor. Çünkü söz konusu besinler sağlık açısından çeşitli faydalar sağlayabiliyor. İşte ünlü doktorun kahvaltılık tavsiyesi;
Tercihe göre 1 adet haşlanmış yumurta, 2 yumurtalı omlet ya da menemen.
8-10 adet zeytin (üzerine zeytinyağı ve kekik).
1-2 dilim beyaz peynir.
1 fincan ceviz içi ya da fındık.
Not: Canan Karatay'ın da tavsiye ettiği cevizi ve diğer besinleri, alerji etkisi oluşabilecek ya da farklı bir sağlık rahatsızlığı oluşma riski bulunan kişilerin uzman bir doktora danışarak tercih etmeleri gerekir.