Canan Karatay önerdiği kahvaltılık tariflerle sağlıklı beslenmek isteyen birçok vatandaşın gündeminde yer alıyor. Ayrıca önerilerinde kendi kahvaltısında yumurtanın vazgeçilmez olduğunu vurgulayan Canan Karatay, dinç kalmanın adeta sırrı olarak görülen bir kahvaltılık tavsiyesinde de bulundu.
Canan Karatay, tavsiye ettiği kahvaltılık tariflerle pek çok insanın sağlıklı beslenmesinde yardımcı oluyor. Ayrıca ünlü doktor kendi kahvaltısında yumurtanın mutlaka eksik olmadığını vurguluyor. Zira protein açısından zengin olduğunu aktarıyor. İşte Canan Karatay'ın kahvaltılık önerisi şu şekilde;
Tercihe bağlı 1 adet haşlanmış yumurta, menemen ya da 2 yumurtalı omlet.
8-10 adet zeytin (kekik ve zeytinyağı ilaveli).
1-2 dilim beyaz peynir.
1 fincan ceviz içi ya da fındık.
Canan Karatay'ın tavsiye ettiği ceviz, enerji verme konusunda faydalı oluyor. Bunun sonucunda ise, dinç kalmaya yararlı olabiliyor. Ayrıca ceviz, beyin hücrelerinin yenilenmesinde faydalı olabiliyor. Öte yandan omega-3 yağ asitleri ile bağışık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olabiliyor.
Haşlanmış yumurta ise, protein açısından zengin olarak ön plana çıkıyor.
Öte yandan zeytin, sindirim sisteminin daha iyi bir şekilde çalışmasında yardımcı olabiliyor.
Not: Canan Karatay'ın yukarıdaki önerdiği besinleri, alerji etkisi oluşabilecek veya farklı bir sağlık rahatsızlığı geçirme riski bulunan kişilerin uzman bir doktora danışarak tercih etmeleri gerekir.