Yulaflı kahvaltılık tarifler merak ediliyor. Yulaf kasları güçlendiriyor. Zayıflamayı sağlıyor. Peki kahvaltılık yulaf nasıl yapılır? İşte yanıtı...
KAHVALTILIK YULAF TARİFİ
4 yemek kaşığı yulaf
2 su bardağı su
5 adet kara üzüm
1 çay kaşığı zerdeçal
YAPILIŞI
2 su bardağı suyu küçük bir tencereye koyun. Kaynamasını bekleyin Üzerine 4 yemek kaşığı yulafı ekleyin. Zerdeçalı ve üzümleri ekleyin. İyice karıştırın.
YULAFIN FAYDALARI
Kolesterol seviyesini düşürebilir
Yulaf Beta-glukan içerir. Çalışmalar, beta-glukanın kötü kolesterolü azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Beta-glukan, karaciğerden atılan kolesterol açısından zengin safra miktarını arttırmak suretiyle çalışır, böylece kan damarlarını tıkayabilen kolesterol miktarını azaltır.
Yulaf kilo vermenize yardımcı olur
Yulaf, uzun süreler boyunca kendinizi tam olarak hissettirir. Beta-glukan, beyninizin dolu olduğunuzu gösteren hormon üretimini teşvik eder. Böylece, kilo almanıza yol açabilecek daha fazla yiyecek yemeyeceksiniz.
Yulaf cilt bakımında yardımcı olur
Eğer donuk ve kuru bir cilde sahipseniz, yulaf cildinizi iyileştirmede yardımcı olabilir. Yulafın doğrudan cilde uygulanması, kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık belirtilerini azaltarak cildin pürüzsüz ve sağlıklı olmasını sağlar. Özellikle akne tedavisinde oldukça etkili sonuçlar veren yulaf, süt ile 10 dakika pişirildikten sonra ılık olarak cilde uygulandığında akne ve sivilce oluşumunu ortadan kaldırmaya da yardımcı olacaktır.