AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Sabahları aç karnına aşırı derecede kahve tüketmek; sindirim sorunlarına, uyku bozukluğuna, kaygıya, zayıf kemik sağlığına, kalp çarpıntısına ve susuzluğa yol açabilir.
Kahve her evde ve her masada var...
Uyanır uyanmaz kahve içenler bir daha düşünsün.
Enerjiyi artırması ve bazı durumlarda kilo vermeye fayda sağlamasıyla tercih edilen kahve, aç karnına içildiğinde bazı hastalıkları tetikliyor.
Aç karnına içilmesi asit reflüsü, mide ekşimesi veya hazımsızlığa neden olabilir.
Aç karnına kahve içmek birçok kişi için alışkanlık olabilir, ancak bu durum bazı olumsuz etkiler yaratabilir.
İŞTE AÇ KARNINA İÇİLEN KAHVENİN ZARARLARI
1. MİDE ASİDİNİ ARTIRABİLİR
Kahve, mide asidini artırabilir ve bu durum:
Mide ekşimesi,
Reflü,
Mide ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.
2. HORMANAL DENGEYİ ETKİLER
Aç karnına kahve içmek, kortizol (stres hormonu) seviyelerini artırabilir. Sabahları zaten yüksek olan kortizol seviyeleri kahveyle daha da artabilir ve bu durum:
Anksiyete,
Yorgunluk hissi,
Kan şekeri dalgalanmaları gibi sorunlara yol açabilir.
3. SİNDİRİM SORUNLARI
Kahve bağırsak hareketlerini uyarabilir, bu nedenle aç karnına içildiğinde:
İshal,
Karın ağrısı,
Gaz ve şişkinlik gibi sorunlar yaşanabilir.
4. BESİN EMİLİNİ ETKİLER
Kahve, özellikle aç karnına içildiğinde bazı besinlerin (örneğin, demir ve kalsiyum) emilimini olumsuz etkileyebilir. Bu, uzun vadede besin eksikliklerine neden olabilir.
5. ÇARPINTI
Aç karnına kahve, kafeinin etkilerini daha güçlü hale getirebilir. Bu durum:
Kalp çarpıntısı,
Sinirlilik,
Baş dönmesi gibi şikayetlere yol açabilir.
ÖNERİLER
Kahveyi aç karnına içmek yerine, kahvaltıdan sonra tüketmeye çalışın.
Kahveyle birlikte bir parça süt, badem sütü veya yiyecek tüketmek mide üzerindeki tahriş edici etkileri azaltabilir.
Gün içinde kahve miktarını sınırlamaya dikkat edin (örneğin, 2-3 fincandan fazla içmemek).
Eğer aç karnına kahve içtiğinizde mide sorunları yaşıyorsanız, bu durumu azaltmak için kahve tüketiminizi düzenlemeyi düşünebilirsiniz.