B12 vitamini eksikliğinin vücutta birçok belirtisi var. Unutkanlık, hâlsizlik, dikkat dağınıklığı, ağız içi yaralar, ayaklarda uyuşma gibi problemler B12 vitamin eksikliği belirtileri arasında yer alıyor.
B12 eksikliği için vitamin almak istemiyorsanız mutlaka beslenme listenizi değiştirmelisiniz. Peki, B12 hangi besinlerde bulunur?
B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VAR?
Süt, yoğurt, peynir
Yumurta, balık ve kabuklu deniz ürünleri