HABER MERKEZİ
Boynunuzun normalden daha ince ya da kalın olması, sağlığınız hakkında önemli ipuçları verebilir.
Kilo aldığımızı genellikle kapanmayan pantolonlardan, dar gelen elbiselerden ya da midemizin büyümesinden anlıyor olabiliriz.
Ama bedenimizde, birçoğumuzun fark etmediği bir bölge daha kilomuz ve sağlığımız hakkında bize ipucu veriyor - boynumuz.
Boyun ölçünüz normalden daha ince ya da kalınsa, bu bazı olası sağlık sorunlarının da habercisi olabilir.
Boyun kalınlığı ne kadar olmalı?
Vücutlarımızdaki yağ oranı genellikle kilomuzun boyumuza bölünmesiyle hesaplanan Vücut Kitle Endeksiyle (BMI) tahmin ediliyor.
Bu iyi bir başlangıç noktası olsa da, birçok kişi için çok da geçerli bir hesaplama yöntemi değil. Kas kütlesi fazla olan vücut geliştiriciler buna iyi bir örnek çünkü kas ağırlığı vücut ağırlığını da artırır.
Bu yüzden boyun çevresini ölçmek, sağlığımız hakkında bize ekstra bilgi verebilir.
Yakınınızda bir mezura varsa hemen ölçebilirsiniz. Peki boyun çevreniz ne kadar olmalı?
Delhi ILBS Hastanesi'nin müdürü ve Ulusal Tıp Bilimleri Akademisi Başkanı Dr Shiv Kumar Sarin,
"Kadınlar için boyun çevresi 33-35 santimetre, erkekler içinse 37-40 santimetre olmalıdır" diyor.
Boyun kalınlığımız neden önemli?
Aramızda boynunun güçlü görünmesi için ağırlık çalışanlar vardır - özellikle boksörler ya da rugby gibi sporları yapanlar kalın boyunlu olmakla övünebilir. Ama spor salonu dışında, bu çok da iyi bir şey değil.
Hindistan'daki DY Tıp Koleji'nden Profesör Amitav Banerjee, "Bir kişinin boynu normalden daha kalınsa, bu o kişinin bir sağlık sorunu olduğunu ve vücudunun obezliğe doğru ilerlediğini gösterir" diyor; "Ve birçok hastalık da obezite ile ilişkili."
Boyun çevresindeki yağ, derimizin altında ya da kalçalarımızda bulunan yumuşak yağdan farklıdır.
Fazla kiloluysanız, vücudunuzda karın bölgesinde ve iç organların çevresinde "gizli yağlanma" vardır. Bu pasif değil metabolik olarak aktif bir yağlanmadır; yani kan şekerini, kolesterolü ve tansiyonu etkiler.
Londra Kingston Üniversitesi Biyokimya Lisans Programı Başkanı Dr. Ahmed Elbediwy, "Boyun, bu yağ birikiminin görülebileceği ve vücudunuzda ne kadar fazla yağ bulunduğuna dair ipucu verebilecek bir bölgedir" diyor; "Ne kadar fazla kilonuz varsa, boynunuz da o kadar kalındır."
Ne gibi sorunlar yaratabilir?
Bir kişinin boynu normalden kalın görünüyorsa bu "metabolik sendromun" işaretçisi olabilir. Metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve, kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilecek sağlık sorunlarına verilen genel isim.
Bunun nedeni, vücutta fazla yağ bulunduğunda, bu yağ dokusunun kolayca kan dolaşımına karışabilmesidir.
Delhi'deki Sir Ganga Ram Hastanesi'nden kıdemli danışman Dr Mohsin Wali, "Kalın boyunlu birinde yüksek kolesterol, karaciğer yağlanması, diyabet ve yüksek tansiyon olması beklenebilir. Bu yüzden özel tetkikler yapılmalıdır" diyor.
Boyun kalınlığı, kişinin dinlenmiş hissetmesinde ciddi olumsuz etkisi olan uyku apnesine de neden olabiliyor.
Boynum çok kalınsa ne yapmalıyım?
Dr Ahmed Elbediwy "Bu kişiler panik yapmamalı. Dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz, genel olarak sağlığınıza iyi gelecek ve kilo vermenize yardımcı olacaktır" diyor.
Kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanları üst beden yağlanmasını azaltabilir.
Kaliteli bir uyku da metabolizmanızın düzenlenmesi ve toparlanmasında çok destekleyici.
Baklagiller, meyve ve sebze açısından zengin dengeli bir beslenme, gereksiz kalori almadan tüm gerekli besinleri almanızı sağlar.