Bir avucu gün boyu tok tutuyor! Sahurun sır içeren besinler

Sahur sofrası kurmadan önce tüketebileceğiniz besinleri derledik. Bu besinler oruç süresinde açlık hissinin oluşmasını bastırarak rahat bir gün geçirmenizi sağlar. Özellikle diyet ve spor yapanlar bu besinler sizin için idealdir. Oruç sürecini rahat geçirmenizi sağlayan besinler mide ve bağırsak sağlığınızın yanı sıra bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

İçeriğinde yüksek oranda E vitamini ve omega-3 yağ asitleri barındıran bu besinler oruç süresini kolaylaştırdığı gibi sindirim sisteminizi de destekler.

GÜN BOYU TOK TUTAN BESİNLER

KURUYEMİŞ

Sahurda sadece bir avuç çiğ kuruyemiş tüketmeniz oruç süresini kolaylaştırır. Tok tuttuğu gibi baş ağrısı ya da sindirim sorunlarının yaşanmasını engeller. Kuruyemişler bağışıklığı güçlendiren direnci artıran besinlerdir.

MERCİMEK ÇORBASI

Bir kase mercimek çorbası sizi gün boyu hem tok tutar hem de vücut sıvınızı dengeler. İftar dışında sahura başlamadan da bir kase içmeni uzmanlar tarafından önerilir. Mercimek çorbasının içeriğinde yüksek oranda protein vardır.

DONDURMA

Vücut sıvınızı dengelediği gibi dondurma tokluk hissi de sağlar. Midenin asit oranını koruyarak vücudun dengesini sağlar.

ZEYTİN

Siyah zeytin tok hissetme hormonunu artırarak gün boyu zinde kalmasını sağlarken güzelliğinizi de korur.