Psikologlar mutlu ve mutsuz hastaları arasında mutlaka analiz yaparlar. Mutsuz insanların bazı kalıplara takıldığını söyleyen bir psikolog mutlu insanların kaçındığı 4 alışkanlığı açıkladı. Bu alışkanlıkları okuyarak kendinizi test edebilirsiniz.
MUTLU İNSANLARIN KAÇINDIĞI 4 ALIŞKANLIK
Mutsuz insanların sıkışıp kaldığı bir dizi alışkanlık vardır ve oysa bu alışkanlıklar mutlu insanlar arasında yoktur. Elbette kronik mutsuzluğun çoğu zaman biyolojik ve çevresel nedenleri vardır. Ancak Your Tango'ya açıklamalarda bulunan bir psikolog buna genel çerçeveden bakıyor ve mutlu insanların kaçındığı 4 alışkanlığı şöyle sıralıyor:
1. Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında endişelenmek
Sürekli gelecek hakkında endişeleniyorsanız ve geçmişe takılıp kalıyorsanız asla mutlu olamazsınız. Kontrol edemediğimiz şeyleri kontrol etmeye çalışmak sefaletin reçetesidir. Hayatımızın belirli yönlerini kontrol etmekte ne kadar başarılı olursak olalım, her zaman kontrolümüz dışında umutsuzca şeyler olacaktır. Orada burada küçük endişeleri bırakın. Geçmişteki hataların anılarına takılıp kalmaktan kaçının. Mümkün olduğunda şimdiki zamanda yaşamaya çalışın. Biraz çaresizliğe veya belirsizliğe tahammül edebileceğinizi kendinize kanıtlayın; böylece doğuştan gelen mutluluğunuz parlamaya başlayacaktır.
2. Hatalardan sonra kendinizi yargılamak
Sürekli kendinizi eleştirirken mutlu olmak zordur. Kendinizle konuştuğunuz gibi başkalarıyla da konuşsaydınız, sıfır arkadaşınız olurdu, işiniz olmazdı ve muhtemelen bir hapishane hücresinde yaşıyor olurdunuz. Mutsuz insanların edindiği en kötü alışkanlıklardan biri kendi kendine olumsuz konuşmadır. İçsel diyalogları eleştiriden, kendini yargılamadan ve azarlamadan başka bir şey değildir. Ve bunun sonucunda sürekli olarak kendilerini kötü hissederler. Bu konudaki tutumu değiştirmenin tek yolu hata yaptığınızda kendinize karşı nazik ve şefkatli olmanın sorun olmadığına inandırmak, bunu kanıtlamaktır. Kendinize iyi bir arkadaşınıza davrandığınız gibi davranın. Kendini yargılama alışkanlığını bırakın ; yalnızca çok daha mutlu olmakla kalmayıp, aynı zamanda her zamanki gibi üretken olacağınızı göreceksiniz!
3. Beklentilere bağlı kalmak
Endişenin bize geçmişimiz ve geleceğimiz üzerinde kontrol sahibi olduğumuz yanılsamasını vermesi gibi katı beklentiler de bize diğer insanlar üzerinde kontrol ve etki sahibi olduğumuz yanılsamasını verir. Hepimiz insanlardan yüksek beklentilere sahip olmanın iyi bir şey olduğuna kendimizi inandırmayı severiz çünkü bu onları olgunlaşmaya ve daha büyük ve daha iyi şeyler için çabalamaya teşvik eder. Ancak şunu fark etmeniz gerekiyor: Beklentiler aslında sizinle ilgilidir, karşınızdaki kişiyle değil. Bunlar sizin daha az çaresiz hissetmeniz ve daha fazla kontrol sahibi olmanızla ilgilidir. Gelecekteki başarılarının hayalini kurmak yerine başarısızlıklarına karşı empati kurun. Mükemmellik istemeyi bırakın ve kötü davranışlara gerçek sınırlar ve sonuçlar koyun. Onlarla, olmasını istediğiniz yerde değil, oldukları yerde tanışın.
4. Değerleri ertelemek
Kronik mutsuz insanların en yaygın özelliklerinden biri, istediklerini söyledikleri şeyleri asla yapmıyor gibi görünmeleridir. Daha fazla egzersiz yapmak istediklerini söylüyorlar ancak her zaman dikkatleri dağılıyor gibi görünüyor. Ailenin en önemli şey olduğunu söylüyorlar ama rutin olarak ofiste uzun saatler çalışıyorlar ve hafta sonları seyahat ediyorlar. Yazma konusunda tutkulu olduklarını söylüyorlar ama hiçbir zaman oturup pek fazla yazıyor gibi görünmüyorlar. Elbette bazen hepimizin dikkati dağılıyor. Hepimiz zaman zaman dürtülerin hedeflerin önüne geçmesine izin veriyoruz. Şimdi yapmamızın daha iyi olacağını bilmemize rağmen hepimiz işleri erteliyoruz. Öte yandan, değerlerin peşinde koşmak hayatımıza gerçekten anlam katan ve uzun vadeli mutluluğa yol açan şeydir. Her zaman hayalini kurduğunuz romanı yazmaya çalışmak için her sabah 30 dakika erken uyanmak. Marketten sadece sağlıklı yiyecekler satın almak ve sağlıklı bir kiloya inmeye yardımcı olur. Duygular düşmanımız değildir ama genellikle dikkat dağıtıcıdırlar. En önemli değerlerinizin neler olduğunu açıklığa kavuşturmak için bilinçli bir çaba göstermeye başlarsanız ve ardından bunları önceliklendirirseniz mutluluk gelecektir.