KADİR TEKİN
Zekayı doğrudan yüzde 100 artıran mucizevi bir besin yok, ancak beyin fonksiyonlarını destekleyen ve bilişsel performansı artıran bazı besinler olduğunu birçok araştırma ortaya koyuyor. Hafızayı güçlendiren besinler listesini sizler için hazırladık.
BEYİN DOSTU BESİNLER
Bilişsel performansı artıran besinleri düzenli tüketmek, hafızayı güçlendirmeye ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı olabilir.
Yağlı Balıklar (Somon, Sardalya, Uskumru)
Omega-3 yağ asitleri içerir, hafızayı güçlendirir.
Yumurta
Kolin ve B vitaminleri açısından zengin, beyin hücrelerini destekler.
Bitter Çikolata
Flavonoidler ve antioksidanlar içerir, odaklanmayı artırır.
Kuruyemişler (Ceviz, Badem, Fındık)
E vitamini ve sağlıklı yağlarla beyin yaşlanmasını yavaşlatır.
Yeşil Yapraklı Sebzeler (Ispanak, Brokoli, Pazı)
Folat ve C vitamini içerir, zihinsel keskinliği artırır.
Yaban Mersini
Hafızayı geliştirir, hücre hasarını önler.
Tam Tahıllar (Yulaf, Bulgur, Esmer Pirinç)
Beyne sürekli enerji sağlayarak odaklanmayı artırır.