HATİCE GÖVENÇ
Dünyada ve Türkiye'de hücreleri yenilemenin formülleri araştırılıyor. Yaşlanmanın temelinde yatan en büyük sorun, artık bölünmeyen ama ölmeyi de reddeden "zombi hücreler" (senesans hücreler). Bu hücreler vücutta biriktikçe iltihaplanmaya ve yaşlılık belirtilerine neden oluyor.
Bilim insanlarının yeni keşfi olan "Senolitikler", bu zombi hücreleri hedef alarak vücuttan temizliyor. Sonuç mu? Daha gergin bir cilt, daha keskin bir zihin ve 10 yaş daha genç bir biyolojik yapı!
Peki, Bilimsel Olarak Nasıl 10 Yaş Gençleşebiliriz?
İşte evde uygulayabileceğiniz, bilimin onayladığı o yöntemler:
1. NAD+ Seviyenizi Koruyun: Hücrelerimizin enerji santrali olan mitokondrilerin çalışması için NAD+ molekülü şart. Yaşlandıkça azalan bu molekülü; brokoli, kuşkonmaz ve avokado gibi besinlerin yanı sıra doktor kontrolünde takviyelerle desteklemek "hücresel tamiri" başlatıyor.
2. Otofaji: Vücudun Kendi Kendini Temizleme Modu: Nobel ödüllü bu keşfe göre, vücut aç kaldığında hasarlı hücreleri yakıt olarak kullanıp kendini yeniliyor. 16/8 aralıklı oruç yöntemi, biyolojik saati geri döndüren en güçlü araçlardan biri.
3. Telomerlerinizi Uzatın: Kromozomlarımızın ucundaki koruyucu başlıklar (telomerler) kısaldıkça yaşlanıyoruz. Düzenli meditasyon ve haftada 3 gün yapılan direnç egzersizlerinin telomerleri koruduğu kanıtlandı.
YARINA GENÇ UYANMAK İÇİN BUGÜN NE YAPMALI?
Sadece kremlere güvenme devri kapandı; gerçek gençlik içeriden dışarıya doğru başlıyor. Uzmanlar, "Biyolojik Yaş Testi" yaptırarak gerçek yaşınızın takvim yaşınızdan ne kadar farklı olduğunu görmenizi öneriyor.
Şeker tüketimini sıfırlamak ve soğuk duş (cold plunge) gibi "pozitif stres" yöntemleri, vücudun hayatta kalma genlerini (Sirtuinler) aktive ederek yaşlanmayı yavaşlatıyor.