Bilim insanlarının yaptıkları araştırmalarda, doğru yürüyüş yöntemleri ile 1 ayda 7 kilo vermenin gerçekleşebileceği açıklandı. Kilo vermek isteyen birçok insanın dikkatini çeken yöntem, günde sadece 1 saatlik yürüyüş ile gerçekleşiyor. Bilim insanlarının önerdiği söz konusu yürüyüş yöntemi, zayıflamak isteyenler için adeta yeni bir sayfa açabilir.
Bilim insanlarının yaptıkları araştırmalara göre, kilo vermek için yürüyenlerin bazı noktalara dikkat etmesi öneriliyor. Nitekim söz konusu noktalara dikkat edenler dengeli ve hızlı bir şekilde kilo verebiliyorlar.
Yürüyüş yapılması; vücudun sinir, kas ve sindirim sistemini etkileyebiliyor. Nitekim gün içerisinde gerçekleştirilen tempolu bir yürüyüş, kilo verme sürecinde de faydalı olabiliyor. Ancak bilim insanlarının uyardığı bazı noktalara dikkat edilmesi de kilo verme yürüyüşlerinde uygulanmalı.
Bilim insanlarının yaptıkları açıklamalara göre, düz yapılan yürüyüşler kilo verme konusunda yeterli olmayabiliyor. Nitekim zayıflamak için 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş tavsiye ediliyor. Bu sayede 200 kalorinin yakılması sağlanabiliyor. Yapılacak 1 saatlik yürüyüşte ise 400 kalori verilebiliyor.
Zayıflamak için yapılacak yürüyüşlerde, belirli bir tempoda yürüyüş yapılmalı. Nitekim hiç ara verilmemesi öneriliyor. Ayrıca yürüyüş esnasında farklı bir egzersiz hareketinin yapılması da tavsiye edilmiyor. Bu noktada egzersizlerin ya yürüyüşten önce ya da yürüyüşten sonra yapılması öneriliyor.
Bilim insanları, zayıflamak için yapılan yürüyüşün her gün tekrarlanmasını tavsiye ediyor. Ayrıca haftanın 3 günü egzersiz yapılmasını da öneriyor. Nitekim her gün yapılan 1 saatlik yürüyüş ve düzenli bir şekilde haftanın 3 günü yapılan egzersiz, zayıflama sürecine katkılı olablir. Ayrıca belenme düzenine de dikkat edilmesi, 1 ayda 7 kilo vermeye yardımcı olabilir.