AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Beyin vücudumuzda hayati önem taşıyan organların başında geliyor. Bundan dolayı beyin sağlığını korumak yaşam kalitesini arttırmak anlamına geliyor. Fakat bazı alışkanlıklar beyin sağlığını olumsuz etkiliyor. Peki beyne ciddi zararlar veren alışkanlıklar neler? İşte cevabı...
İLETİŞİM EKSİKLİĞİ
Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 10 dakikalık iletişimin bile zihinsel yeteneği artırdığını gösterdi. Ailenizle arkadaşlarınızla sohbet etmek, iletişim kurmak beyni uyarır.
ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETMEK
Araştırmalar, şekerin olumsuz nöronların üretiminden sorumlu olduğunu ve BDNF'yi (beyin-türevli nörotrofik faktör) etkilediğini söylüyor. Özellikle BDNF, uzun süreli hafızanın oluşması ve öğrenme için çok önemlidir.
BEYİN EGZERSİZİ EKSİKLİĞİ
Bilim adamlarına göre, beyin üretkenliğinin zirvesine 16-25 yılda ulaşılır ve ardından yavaş yavaş düşer. Bununla birlikte araştırmalar, düzenli beyin egzersizinin (okuma, bulmaca çözme vb), demansın ilk belirtilerine sahip kişilerde bile performansı önemli ölçüde artırabildiğini göstermiştir.
KAHVALTIYI ATLAMAK
Araştırmalar, düzenli olarak kahvaltı yapan çocukların, özellikle bilim dallarında çok daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor. Kahvaltıyı atlamak, kan şekeri seviyelerinde düşüşe neden oluyor ve bu da beyin işleyişini olumsuz etkiliyor.
ABUR CUBUR TÜKETMEK
Aşırı yemek yemek ve çok fazla fastfood gıda tüketmek, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları, bunun sonucunda da kısa ve uzun süreli hafızanın eğitimini ve oluşumunu olumsuz yönde etkiliyor. Ayrıca çok fazla fastfood yemek depresyona neden olabiliyor.
DONDURMA/SOĞUK YİYECEKLER TÜKETMEK
Bu madde sizi biraz üzecek! Hemen herkesin bayılarak yediği dondurma başta olmak üzere herhangi bir soğuk yiyecek ani bir baş ağrısına neden olabiliyor. Soğuk yiyeceğin kan damarlarını daralttığına inanılıyor. Hipotermiyi önlemeye çalışan vücut, beyne sıcak kan gönderiyor ve bu da kan damarlarını genişletiyor.