aksam.com.tr/Mor Papatya
Belgin Özdemir
İş teklifi almayı beklemek, acı verici bir bekleyiş olabilir. Haber olumsuz bile olsa sonucu öğrenmeyi istersiniz. Ya da işe alındınız ama yapacağınız işin sınırlarını bilmiyorsunuz... İlişkilerde de beklemek büyük bir ıstıraptır! Muhatabınızı telefon başında beklemeyi mi yoksa gerçeği hemen duymayı mı tercih edersiniz?
Çoğu durumda, belirsizlik kaygının temel unsuru gibi görünmektedir.
(Nicholas Carleton)
Her iki durumda da –ve pek çok durumda- belirsizlik akut rahatsızlık olarak karşınıza dikilebilir. Rahatsızlığa neden olan sadece belirsizlik değildir, ayrıca öngörülemezlik unsuru da kaygıyı tetikler. Uzmanlara göre bilinmezlik karşısında duyduğumuz korku, akıl hastalığına katkıda bulunan ruminasyonu artırabilir, anksiyete bozukluğuna ve depresyona neden olabilir.
UZMANLARA GÖRE BU 7 TELKİN ÖNEMLİ
1-Öngörülemeyen bir olay tarafından tetiklenebilecek 'felaket' düşüncesine son vermeye çalışın.
2-Belirsizlikle başa çıkma yeteneklerinizi geliştirin.
3-Duygularınızın korktuğunuz kadar kötü olmadığına inanın.
4-Her kaosun, öğrenme ve büyüme için bir fırsat sunduğunu düşünün.
5-Geleceği tahmin etme girişiminin boş bir çaba olduğunu hatırlayın.
6-Belirsizliğin bir heyecan kaynağı da olabileceğini düşünün.
7-Her durumu kontrol edemeyeceğinizi kabul edin.