Yağlanma sağlayan besinlerin başında fast food tarzı beslenme geliyor. Bel bölgesini kalınlaştıran yanlış besinlerin başında da patates kızartması geliyor. İşte sağlığa zararlı besinler...
BEL KALINLAŞTIRAN BESİNLER
DONUT
Donut lezzetli olmasının yanı sıra bol kalorili. Bir tanesinde 260 kalori bulunuyor. İki üç adet yediğimizi düşünürsek fazlaca kalori alırız. Dolayısıyla incecik bir bel için arada sırada donut yemek daha doğru bir karar olacak.
CİPS
Glisemik indeksi yüksek ve işlenmiş gıdalar vücutta hemen yağ olarak depolanır. Bunlardan biri de cips. Sadece 15 adet cips de yaklaşık 160 kalori bulunuyor. Cips yerine yağsız patlamış mısır tercih ederseniz daha sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz.
SOSİSLİ SANDVİÇ
Sosisli sandviçte 390 kalori bulunuyor. Üzerine ketçap, mayonez, hardal eklediğinizde bu kalori değeri artıyor. Eğer incecik belim olsun diyorsanız bu yiyecekten uzak durmalısınız.
ETLİ PİZZA
Pizza aslında sağlıklı bir yiyecek. Ancak sosisli, jambon gibi etli pizzaların sadece bir diliminde 300 kalori bulunuyor. Dolayısıyla pizza tüketimini abartmamakta fayda var.
BURGER
Fast food denilince ilk akla zararlı yağlar geliyor. Bir dev burger, tek başına 1.000 kalori ve 75 gram yağ içeriyor. Kalın belli olmak istemiyorsanız burgerlerden uzak durmalı onun yerine yağsız kıymadan yapılmış burgerleri tercih etmelisiniz.
PATATES KIZARTMASI
Bir porsiyon patates kızartmasında 536 kalori bulunuyor. Üzerine ketçap, mayonez gibi soslar eklediğinizde kalori miktarı daha da artıyor.
DONDURULMUŞ GIDALAR
Dondurulmuş gıdalar pratik, kolay ancak fazlasıyla trans yağ içeriyor. Bu gıdaları tüketmek kolayınıza geliyorsa, egzersiz yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor.
HAZIR MEYVE SULARI
Meyve suların içinde tatlandırıcı ve göbek yapıcı maddeler bulunuyor. Dolayısıyla katkı maddeli kapalı meyve suları göbeğin yağlanmasına ve belinizin kalınlaşmasına neden olabiliyor.
VÜCUT YAĞINI ARTTIRMAYI DURDURACAK BESLENME TÜYOLARI
Günlük 2-3 litre su tüketin.
Saatte bir dik oturun ve 10 kez düzenli nefes alıp-verin.
Gün içinde en az 15 dakika yürüyüş yapın.
Sabahları aç karnına limon, sirke karışımlı ılık su için.
Evde ip atlayın.
Atıştırmalık olarak leblebi veya yeşil elma tüketin.
Haftada mutlaka 45 dk zaman ayırarak egzersiz yapın.
Hafta iki kez 15 dk saunaya girin (sağlık problemi olanlar doktora danışmadan girmemeli)
Sarı-yeşil-kırmızı besinleri beraber alın. Bunlar;
Sarı: tahıllar, çavdar ekmek, bulgur, kepekli makarna, kavun, portakal gibi.
Yeşil: Semizotu, maydanoz, ıspanak, marul, dereotu, yeşil biber, kivi gibi.
Kırmızı: Kuru kayısı, kuru üzüm, siyah üzüm, kırmızı biber, nar, yaban mersini , orman meyveleri gibi.