DHA
Havaların soğumasıyla baş ağrısı şikayetleri de arttı. Baş ağrısının türleri olduğunu söyleyen Algoloji Uzmanı Dr. Navid Atarod, baş ağrısına magnezyum açısından zengin besinleri önerdi.
Baş ağrısı türlerini anlatan Atarod, şöyle devam etti:
"Gerilim tipi baş ağrısı genellikle başın her iki yanında baskı hissi yaratır. Migren zonklayıcı ağrıya, bulantıya ve ışığa karşı hassasiyete neden olabilir. Küme baş ağrıları ise genellikle göz çevresinde şiddetli ağrıyla birlikte göz yaşarması ve kızarıklık yapar. İkincil baş ağrılarında ise şiddetli ve dayanılmaz baş ağrıları ortaya çıkar. Bazen görme bozukluğu, konuşma bozukluğu, güçsüzlük, bilinç bulanıklığı, ateş ve durmayan bulantı ve kusma bu ağrılara eşlik edebilir."
"UYKUSUZLUK VE STRES DE BAŞ AĞRISI KAYNAĞI OLABİLİR"
Baş ağrılarının genellikle stresten, uykusuzluktan, kas gerginliğinden veya diğer tıbbi durumlardan kaynaklanabileceğini dile getiren Uzm. Dr. Navid Atarod, "Baş ağrısının nedenleri arasında stres, uyku düzensizlikleri, susuzluk, hormonal değişiklikler bulunur. Ayrıca, sigara ve alkol kullanımı, yetersiz beslenme veya çevresel faktörler de tetikleyici olabilir. Kronik baş ağrılarında genetik yatkınlık da önemli bir rol oynar. Fakat ikincil baş ağrılarının sebepleri arasında beyin kanaması, tümörler gibi ciddi nörolojik rahatsızlıklarda olabilir" ifadelerini kullandı.
"BİLİNÇ BULANIKLIĞI, ATEŞ VE KONUŞMA ZORLUĞU GİBİ BELİRTİLERLE BİRLİKTE GÖRÜLEBİLİR"
Baş ağrısı birkaç gün boyunca geçmiyorsa veya günlük yaşamı ciddi etkiliyorsa ihmal edilmemesi gerektiğini işaret eden Uzm. Dr. Atarod, ayrıca ani ve çok şiddetli baş ağrıları bilinç bulanıklığı, ateş, görme bozukluğu ya da konuşma zorluğu gibi belirtilerle birlikte görüldüğünde acilen bir hekime danışılması gerektiğinin altını çizdi.
"BAŞ AĞRISINI ÖNLEMENİN YOLLARI"
Baş ağrısına nelerin iyi geleceğine değinen Uzm. Dr. Atarod, baş ağrısı için şunları önerdi:
"Baş ağrısını hafifletmek için serin bir ortamda dinlenmek, bol su içmek ve gevşeme tekniklerini denemek faydalıdır. Ayrıca, migren atakları sırasında karanlık ve sessiz bir odada uzanmak etkili olabilir. Hafif masaj veya sıcak-soğuk uygulamalar da rahatlatıcı olabilir. Stresi azaltmak, düzenli uyku alışkanlığı edinmek ve yeterli su tüketmek baş ağrılarını önlemede etkilidir. Günlük hayatınızdaki tetikleyicileri belirlemek (örneğin belirli yiyecekler, uzun ekran süresi) ve bunlardan kaçınmak da önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite ve doğru duruş da baş ağrısını önleyebilir."
"SÜT ÜRÜNLERİ BAŞ AĞRISINI HAFİFLETEBİLİR"
Uzm. Dr. Atarod, baş ağrısına iyi gelen beslenme önerileri hakkında ise şunları söyledi:
"Magnezyum açısından zengin besinler (örneğin, ıspanak, badem), Omega-3 yağ asitleri (örneğin somon balığı, ceviz) ve B2 vitamini içeren gıdalar (örneğin, süt ürünleri) baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bol su içmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da baş ağrısını önlemede etkilidir. Kafein tüketimini sınırlamak veya kontrollü tüketmek baş ağrısı riskini azaltabilir."