HATİCE GÖVENÇ
Sıcak havalarda baş ağrısını önlemek için bol su içmek, doğrudan güneş altında uzun süre kalmamak ve dengeli beslenmek çok önemli. Bu doğal yöntemleri, ağrı başladığında hemen uygularsanız etkisini daha hızlı hissedersiniz.
BAŞ AĞRISINI İYİLEŞTİREN 5 FORMÜL
Yorgunluktan vitamin eksikliğine kadar birçok şey baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı başladığında ilaç almak istemeyenler doğal yöntemlere başvuruyor.
1. SOĞUK KOMPRES UYGULAYIN
Bir havluya sarılmış buz torbasını ya da dondurucudan çıkarılmış soğuk jel paketi alnınıza veya ense kökünüze koyun.
10-15 dakika bekletmek, kan damarlarını daraltır ve ağrı hissini azaltır.
İpucu: Buz yoksa soğuk şişe suyu da işe yarar.
2. BOL SU VE ELEKTROLİT TAKVİYESİ
Sıcak hava ile terleme arttığından vücut hem su hem mineral kaybeder.
Baş ağrısının en yaygın sebebi de bu kayıptır.
Limonlu ve bir tutam tuz eklenmiş soğuk su veya maden suyu, hem hidrasyonu hem elektrolit dengesini sağlar.
3. NANE YAĞI İLE MASAJ
Şakaklarınıza birkaç damla nane yağı ile hafifçe masaj yapın.
Mentol etkisi serinlik sağlar, kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir.
İpucu: Nane yağı yoksa taze nane yapraklarını ezip koklamak da ferahlık verir.
4. SERİN VE KARANLIK BİR ORTAMA GEÇİN
Sıcak hava, parlak ışıkla birleşince baş ağrısını şiddetlendirir.
Mümkünse klima veya vantilatör olan, karanlık bir odada 20-30 dakika dinlenin.
Gözlerinizi kapatıp derin nefes almak, gevşemeyi hızlandırır.
5. SOĞUK AYAK BANYOSU
Bir kaba soğuk su doldurup ayaklarınızı içine koyun.
Ayaklardaki damarların büzülmesi, baş bölgesindeki kan akışını düzenler ve rahatlama sağlar. Vücut ısısını da düşürür.