Magnezyum yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle şeker hastaları magnezyum alımına dikkat etmeli. Düzenli sağlık kontrolleri ise vitamin ve mineral eksikliğini ortaya çıkarır. İşte detaylar...
Magnezyum eksikliği veya fazlalığı vücut için sakıncalıdır. Kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar magnezyum içerir. İşte magnezyuma dair bilinmeyenler...
6 AYDAN BİR DEĞERLERİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Vücutta magnezyum eksikliğinde, bulantı, kusma, baş ağrısı, kas zayıflığı gibi semptomlar görülebilir.
SOFRANIZDA BUNLARI EKSİK ETMEYİN
Ispanak, pazı, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, ceviz, badem gibi kuruyemişler, bütün tohumlar ve öğütülmemiş tahıllar, kuru fasulye, nohut, börülce gibi baklagiller, soğan, kuşkonmaz, havuç, kereviz, pırasa, siyah turp gibi sebzeler, hurma, muz gibi meyvelerde bol miktarda magnezyum bulunur.
DİYABET HASTALARI DİKKAT ETMELİ
Magnezyum, insülin hormonunun salınımı ve aktivitesine etki eder. Eksikliği gibi fazlalığı da vücut için tehlike oluşturabilir. Bu nedenle herhangi bir magnezyum eksikliğiniz bulunmuyorsa, doktorunuza danışmadan takviye kullanmanız önerilmez.