Merve Kantarcı Çulha
Bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışması için bazı besinlere müracaat edebilirsiniz. Bu besinler gaz, kabızlık, ödem gibi sorunların hafiflemesine yardımcı oluyor.
Gaz ve şişkinliğe yatkın biriyseniz, portakal, greyfurt gibi turunçgiller diğer meyvelere kıyasla gaz yapma olasılığı daha düşüktür. Bunun yanında bol miktarda yeşillik tüketmekte bağırsaklarınızı korur.
BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN 3 BESİN
Bağırsakların iyi çalışmasını istiyorsanız beyaz ekmeğe ara vermeniz gerekiyor. Peki, bunun yerine ne tüketeceğiz? İşte cevaplar...
Tam Tahıllar
Doktorlar, bağırsaklarınızın daha iyi çalışması için tam tahılları öneriyor. Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine karbonhidratlarla karşılaştırıldığında, tam tahıllar bol miktarda lif ve omega-3 yağ asitleri gibi ek besinler sağlar.
Kefir
Birçok uzman bağırsakları çalıştıran probiyotik için kefiri öneriyor. Kefir bağırsak florasını dengeler ve sindirimi kolaylaştırır. Düzenli olarak tüketildiğinde kabızlığı yok edebilir.
Keten Tohumu
Yüksek lif içeriğiyle keten tohumu bağırsakları yumuşatır. Omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir, bu da sindirimi sağlar. Keten tohumu günde 1-2 yemek kaşığı kadar yoğurtla veya salatalara eklenerek tüketilebilir.