AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Sindirim ve bağırsak sorunları tüm gün insanın ritmini bozabilir. Bu yüzden bağırsak sorunu yaşayanlar ilk olarak kahvaltıda tükettiği besinlere dikkat etmesi gerekiyor.
Sabah aç karnına bu besinlerden bir veya birkaçını düzenli olarak tüketmek, sindirimin sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeterli miktarda su tüketmek ve hareketli bir yaşam tarzını benimsemek de önemlidir.
KAHVALTIDA BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN BESİNLER
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması, genel sağlığımız ve yaşam kalitemiz açısından son derece önemli. Yediğimiz ürünler, sindirim sistemi sayesinde parçalanır ve parçaları değiştirilen öğelere dönüştürülür.
Vitaminler, mineraller, proteinler ve karbonhidratlar düzgün bir şekilde sindirilip emilemezse, enerji üretimi ve hücre onarımı gibi hayati önem taşıyan konular sıkıntıya girer.
1. Ilık Limonlu Su
Bir bardak ılık suyun içerisine taze sıkılmış limon suyu bağırsakları harekete geçirir. Bu karışım, hem vücudun nemlendirilmesi hem de parçalanması için etkilidir.
2. Kuru Kayısı veya Erik
Sabah aç karnına 2-3 kuru kayısı veya kuru erik yemek, yetenekleri lif ve doğal şeker sayesinde bağırsakları harekete geçirir.
3. Chia Tohumları
Bir gece önceden suda kalmış chia tohumları, jelimsi yapısı sayesinde çıkışları harekete geçirir.
4. Zeytinyağı
Sabahları bir tatlı yağı tepsisi, çıkışların yağlanmasını sağlayarak harekete geçirir.
5. Elma Sirkesi
Bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi aç karnına çok etkilidir.
6. Keten Tohumu
Yaşam açısından zengin olan keten tohumu, yoğurt veya suyla birlikte tüketilebilir.
7. Taze Meyve
Özellikle armut, incir, elma, papaya gibi meyveler sindirimin çalışmasına katkıda bulunur.