Su içmek, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir ancak çoğumuz yeterince su tüketmeyi ihmal edebiliriz. Bu ihmalin sonuçları vücudumuzun çeşitli şekillerde bize sinyal göndermesiyle ortaya çıkar. Yeterli su içmediğinizde vücudunuzun size gönderdiği 8 belirtiyi haberimizde derledik. Bu belirtileri tanıyarak su tüketimine daha fazla önem verebilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu nem dengesini sağlayabilirsiniz.
YETERİNCE SU İÇMEDİĞİNİZİN 8 SİNYALİ
İDRAR RENGİ
İdrarınız sarı ve daha koyu renkteyse yeterince su içmiyorsunuz demektir.
TUVALETE GİTME SIKLIĞI
Tuvalete günde iki veya üç kezden az mı gidiyorsunuz? Bir an önce su içmeye başlamalısınız. İdeal olarak günde 6-7 kes tuvalete gitmeniz gerekmekte. Yeterince su içmiyorsanız bundan böbrekleriniz de etkilenebilir.
KURU CİLT
Cildiniz çok kuruysa bunun nedeni yeterince su içmemeniz olabilir. Cildin neden kuruduğuna dair araştırmalar devam etse de bilim insanları bunun yeterince su içmemek ve ciltteki yağ oranının düşük olmasından kaynaklandığını öneriyor.
SÜREKLİ AÇ HİSSETMEK
Vücudumuzda yeterince su olmadığında aç olmasanız bile aç hissedersiniz. Vücudunuzun yeterince su içmediğinizin sinyalini böyle de verebilir.
YORGUNLUK
Yeterince su içmeyen kişiler içenlere oranla daha yorgun hissederler. Bunun nedeni de vücudun kandan su ödünç alması. Kan seviyenizdeki oksijen azalması yorgun hissetmenize neden olur.
BAŞ AĞRISI
Baş ağrıları, yeterince su içmemenin işareti olabilir. Ani hareket ettiğinizde veya bir şeyi almak için eğildiğinizde başınız ağrıyorsa daha fazla su içmeyi deneyin.
KABIZLIK
Bağırsaklarınızın çalışması için suya ihtiyacı var. Yeterince su içmemek kabızlığa yol açmakta. Bu tür durumlarda bol bol su için.
SİNİRLİLİK
Vücudunuzda gerekli sıvılar olmayınca daha sinirli hissedersiniz. Su içerek gerginliğinizi azaltabilirsiniz.