Hilal Çakır
Sebze ve meyveler, doğal yağ asitleri ve dahası... Vücudu koruyan ve kilo yapmayan besinler neler? İşte lif, kalsiyum ve vitaminli besinlerin listesi...
SIFIR KALORİ 10 BESİN
MANTAR
Protein ve B vitamini kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 22 kalori barındırır.
ISPANAK
Demir bakımından oldukça zengindir ve 100 gramında 23 kalori içerir.
SALATALIK
Neredeyse tamamı sudur. Bu sebeple hidrasyonu destekler. 100 gramında yaklaşık 15 kalori içerir.
KABAK
Lif açısından oldukça zengindir ve yaklaşık 100 gramında 17 kalori vardır.
BROKOLİ
C vitamini kaynağıdır ve bağışıklığı güçlendirir. Yaklaşık 100 gramında 34 kalori barındırır.
KEREVİZ
Lif içeriğiyle sizi uzun süre tok tutar ve 100 gramında 16 kalori içerir.
KARALAHANA
Çok güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 100 gramında yaklaşık 16 kalori vardır.
MARUL
Sindirim sisteminizi düzenler ve 100 gramında yaklaşık 15 kalori bulundurur.
ENGİNAR
Karaciğer sağlığı için en önemli besinlerden bir tanesidir. 100 gramında yalnızca 47 kalori bulundurur.
PAZI
A vitamini kaynağıdır ve göz sağlığınızı destekler. 100 gramında 15 kalori bulunur.