Askeri diyetin akşam öğünü proteinden oluşur. Şeker ve yağın uzak olduğu bu diyette elmanın özel bir yeri var. İşte detaylar...
Elma lif içeriyor vev uzun süre tok tutuyor. Posalı yapısı ise sindirim sistemini rahatlatıyor.
ÖRNEK ASKERİ DİYET PLANI
3 gün boyunca askeri diyeti uygularken bu planı örnek alabilirsiniz.
SABAH
Tost veya tuzlu kraker
Fıstık ezmesi
Greyfurt, elma veya muz
Haşlanmış yumurta veya çedar peyniri
ÖĞLE
Tost veya tuzlu kraker
Konserve ton balığı, haşlanmış yumurta veya süzme peynir
AKŞAM
Her türlü et, çöreksiz sosisli sandviç veya konserve ton balığı
Yeşil fasulye, havuç veya brokoli
Elma veya muz
Vanilya aromalı dondurma
Askeri diyet yaparken 4. gün ise;
Askeri planı uygulamayı bırakın ve sağlıklı beslenme düzeninize dikkat edin.
Daha az kalorisii besinleri tüketmeye özen gösterin.
Küçük porsiyonlarda yemek yiyin.
Egzersiz yapın ve bol su tüketin.
BU BESİNLERDEN KESİNLİKLE UZAK DURUN
Kilolarınızdan kurtulmak için askeri diyeti uygularken bazı yiyeceklerden mutlaka uzak durmanız gerekir.
Askeri diyet yaparken çok fazla meyve ve sebze, terayağ, şeker ya da bal gibi ürünler, kalorili içecekler ve ilave protein kaynakları tüketmeniz önerilmez.
Askeri diyet yaparken kepekli tost, tuzlu kraker, greyfurt, elma ve muz, yumurta, yeşil sebzeler ve fıstık ezmesi gibi gıdaları tüketebilirsiniz.
Bu gıdalar az kalorisi sebebiyle kilo almanıza sebep olmaz.