Yediklerimizin beyni ve hafızayı etkilediğini artık hepimiz biliyoruz. Peki, bazı besinlerin alzaymırı yavaşlattığını biliyor muydunuz? Meyveleri, sebzeleri, tam tahılları, baklagilleri, balıkları ve diğer deniz ürünlerini barındıran Akdeniz diyeti alzaymır için ilaç gibidir. Özellikle yapraklı yeşil sebzeler haftada 6 gün tüketilmelidir. Haftada bir kez balık yemek ise beyin işlevlerini artırıyor ve hafızayı güçlendiriyor.
ARAŞTIRMALAR KANITLIYOR
Bilişsel açıdan normal 116 yetişkin üzerinde yapılan gözlemsel bir çalışmada, Akdeniz diyeti uygulayanların, uygulamayanlara göre daha kalın kortikal beyin bölgelerine sahip olduğu görüldü. Alzheimer hastalarında bu beyin bölgeleri küçülüyor, dolayısıyla daha kalın bölgelere sahip olmak bilişsel fayda anlamına gelebilir.
ALZAYMIRA KARŞI İYİ GELEN BESİNLER
Magnezyum eksikliğini besinlerle gidererek alzaymır hastalığını da önleyebilirsiniz. Yaş ilerlemeden hafızayı güçlü tutmanın yolu ise doğru besinlerden geçiyor. İşte magnezyum eksikliğini gideren besinler...
Enginar
Kaju
Somon ve diğer deniz ürünleri
Ispanak
Kabak çekirdeği
Baklagiller
Bitter çikolata