HİLAL ÇAKIR
Beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmek, sadece iç sağlığımızı değil, dış görünüşümüzü de iyileştirebilir. Ancak bazı besinler, görünmeyen bir tehdit oluşturabilir ve cildimizde istenmeyen etkiler oluşturdu.
Son yıllarda dermatologlar, cilt sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek bazı yaygın besinler hakkında uyarılarda bulundu. Bu besinler, sadece kırışıklık, akne ve lekeler gibi cilt problemlerine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
İşte dermatologların uyardığı, cildinizi olumsuz etkileyebilecek 5 besin:
1. Şekerli Gıdalar ve Rafine Karbonhidratlar
Şekerli gıdalar, ciltteki en yaygın sorunlardan biri olan akneye neden olabilir.
Şekerin vücuttaki insülin seviyelerini yükseltmesi, yağ üretimini artırır ve bu da aknelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, şekerin vücutta serbest radikalleri artırarak, cildin daha hızlı yaşlanmasına yol açtığını da biliyoruz.
Şekerin fazla tüketilmesi, cildin kolajen üretimini olumsuz yönde etkiler ve bu da cilt elastikiyetini kaybetmesine ve erken kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir.
2013'te yapılan bir araştırma, aşırı şeker tüketiminin, vücutta glikasyon adı verilen bir süreç başlattığını ve bu süreçte şekerin ciltteki kollajen lifleriyle bağ kurarak onların hasar görmesine yol açtığını buldu.
2. Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri, özellikle akneye yatkın ciltler için bir tehdit oluşturabilir.
Süt, insülin benzeri büyüme faktörlerini (IGF-1) artırabilir, bu da akneye yol açan yağ üretimini tetikler.
Yapılan bilimsel çalışmalar, süt ürünlerinin özellikle gençlerde ve hormonları dengesiz olan kişilerde, cilt problemlerine yol açabileceğini gösterdi.
2016 tarihli bir araştırma, süt ürünleriyle bağlantılı akne vakalarının, özellikle düşük yağlı sütlerde daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
3. İşlenmiş Etler
İşlenmiş etler, aşırı miktarda tuz ve katkı maddeleri içerdikleri için cildin yaşlanmasına ve iltihaplanmaya neden olabilir. İşlenmiş etler, ciltteki kolajen liflerinin hasar görmesine ve iltihaplanmaya yol açarak erken yaşlanmaya neden olabilir.
2019'da yapılan bir araştırma ise, işlenmiş etlerin vücutta serbest radikalleri artırarak ciltteki oksidatif stresi tetiklediğini ve bunun da kırışıklık oluşumunu hızlandırdığını göstermiştir.
4. Trans Yağlar
Trans yağlar, cildin yaşlanmasına ve sivilce oluşumuna neden olabilecek zararlı yağlardır. Bu tür yağlar genellikle paketli gıda ve fast foodlarda bulunur.
Trans yağlar cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir ve inflamasyonu artırarak akne oluşumunu tetikler. Ayrıca, trans yağlar ciltteki kan dolaşımını bozar, bu da cildin solgun görünmesine yol açabilir.5c8bfa2107291c1d74f82251.jpg
2020'de yayınlanan bir çalışmada, trans yağların vücutta yağ hücrelerinin büyümesini desteklediği ve bu durumun ciltte yağ bezlerinin tıkanmasına yol açarak akneye neden olduğu bulundu.
CİLDİNİZİ KORUMAK İÇİN DİKKAT EDİN
Cilt sağlığını korumak için doğru besinleri tüketmek oldukça önemlidir. Şekerli gıdalar, süt ürünleri, işlenmiş etler, trans yağlar ve alkol gibi besinlerin fazla tüketimi, cildinizi olumsuz yönde etkileyebilir ve erken yaşlanmaya yol açabilir.
Dermatologlar, bu besinlerin sınırlı tüketilmesi gerektiğini ve dengeli bir diyetin cilt sağlığına katkıda bulunacağını vurguladı.
Yüzünüzü haritaya çevirmemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlayacak.