ELİF ÇARMAN
Yaz aylarında sofraların vazgeçilmezi olan meyveler, sadece damak tadına değil sağlığa da büyük katkı sağlıyor. Özellikle akciğer sağlığı söz konusu olduğunda, doğanın sunduğu bu 3 yaz meyvesi adeta can suyu etkisi oluşturuyor. İçerdikleri güçlü antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sayesinde akciğerde biriken toksinleri, zararlı partikülleri ve serbest radikalleri adeta foşur foşur temizleyerek nefesinizi açıyor, vücudu yeniliyor.
Günlük yaşamda maruz kalınan hava kirliliği, sigara dumanı ve kimyasal partiküller akciğer sağlığını olumsuz etkiler. Akciğerlerin can suyu 3 yaz meyvesi, içerdiği doğal bileşenlerle organları adeta içeriden yıkayıp temizler. Düzenli olarak beslenme planına eklemek, hem solunum yollarınızı güçlendirir hem de genel sağlığınıza katkı sağlar.
Yaz denince akla gelen ilk meyve olan karpuz, yüksek su oranı ile vücudu nemlendirirken akciğerlerin rahat çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki likopen, serbest radikallerle savaşarak akciğer hücrelerini korur. Özellikle sıcak yaz günlerinde düzenli karpuz tüketmek, hem nefes darlığını azaltmaya hem de genel solunum sağlığını iyileştirmeye destek olur.
Kayısı, içeriğindeki yüksek beta karoten ve A vitamini ile akciğer dokusunu onaran en güçlü yaz meyvelerinden biridir. Düzenli tüketildiğinde akciğerin elastikiyetini artırır ve iltihaplanma riskini azaltır. Hem taze hem kuru olarak tüketilebilen kayısı, aynı zamanda cildi güzelleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çilek, C vitamini bakımından oldukça zengin olup akciğerlerdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olur. İçeriğindeki flavonoidler, akciğer hücrelerini yeniler ve solunum yollarındaki iltihapları azaltır. Hem tatlı hem ekşi aromasıyla yaz sofralarının yıldızı olan çilek, akciğer sağlığını korumada doğal ve lezzetli bir seçenektir.
Karpuzu sade olarak ya da salatalara ekleyerek tüketin.
Kayısıyı hem taze hem kuru formuyla kahvaltıda veya ara öğünlerde değerlendirin.
Çileği yoğurt veya smoothie içine ekleyerek vitamin gücünü artırın.