Fazla kilolarıyla başı dertte olanlar düzenli egzersize başlamalı. Bunun dışında yeterli uyku almalılar. Peki zayıflamak için ne yapmalı? İşte yanıtı...
YAĞLARDAN KURTULMANIN YOLLARI
Düzenli beslenin
Kilo vermek istiyorsanız öncelikle düzenli beslenmeniz gerekir. Kilo vermek isteyenlerin birçoğu öğünlerini azaltmayı ya da tek tip beslenmeyi tercih ediyor. Ancak bu durum bilinenin aksine kilo vermeyi daha zor bir hale getiriyor.
Kilo vermek için sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Protein ve lif içeren besinlerden oluşan bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Böylece metabolizmanız hızlanır ve vücudunuzdaki fazla yağları yakabilirsiniz.
Her gün 1 fincan Türk kahvesi
Kafein metabolizmayı harekete geçirir. Vücuttaki yağları kısa sürede yakmak için her gün bir fincan Türk kahvesi içebilirsiniz. Ancak mutlaka şekersiz ve sade olarak tüketilmelidir.
Araştırmalara göre günlük 100 mg kafein almak vücutta fazladan 75-100 kalori yakılmasını sağlar. Bu sayede zayıflama sürecine katkı sağlıyor.
Günde 2 litre su için
Hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam için bol su içmelisiniz. Su içerek metabolizmayı hızlandırabilir, yağ yakımını artırabilirsiniz.
Su içmek aynı zamanda vücutta biriken ödem ve toksinleri atarak şişkinliği önler. Su içerek mide de doygunluk hissi yaratabilirsiniz. Bu yüzden hem zayıflamaya hem de insan sağlığına faydası vardır. Her gün mutlaka 2 litre su içmeniz önerilir.
Düzenli egzersiz yapın
Kilo vermek için gün içerisinde aldığınız fazla kalorileri harcamanız gerekir. Bunun için düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yapabilirsiniz.
Sağlıklı kilo vermenin ve vücudu sıkılaştırmanın yolu düzenli olarak egzersiz yapmaktan geçiyor. Haftada en az 2-3 gün düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Her gün 45 dakika yürüyerek gün içerisinde aldığınız kalorileri harcayabilirsiniz.