KADİR TEKİN
Bugüne kadar yaptığı seyahatlerle ve araştırmalarla çeşitli kitaplar yazan Amerikalı yazar ve uzun yaşam araştırmacısı Dan Buettner, Mavi Bölgeler diye tanımladığı en uzun yaşayan insanların olduğu bölgeleri ortaya çıkardı.
100 yaşını aşan insanların yaşadığı bölgelerin ortak özelliği şu şekilde;
Bitki bazlı bir diyet,
Doğal hareket,
Aileyi her şeyden önce tutmak, stressiz bir yaşam.
100 YAŞINI AŞAN İNSANLARIN YAŞADIĞI BÖLGELER
Buettner'e göre 100 yaşını aşan insanların yaşadığı bölgeler genelde şu şekilde sıralanıyor:
Okinawa, Japonya
Sardunya, İtalya
İkarya, Yunanistan
Nicoya, Kosta Rika
Loma Linda, Kaliforniya
100 YAŞ SIRRI OLAN BESİNLER
Mavi Bölgeler'de yaşayan insanlar, kahvaltılarında sıkça yulaf tüketir. Bunun dışında ara öğünlerde ve yemeklerde baklagillere yer verirler. Fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller, bitkisel protein ve lif açısından zengindir.
Zeytinyağı, özellikle Akdeniz ülkelerinin sağlık sırrıdır. 100 yaşını aşan insanlar kahvaltıda dahi zeytinyağını tüketirler. Zeytinyağı, kalp sağlığını destekler ve antioksidan özelliklere sahiptir.
MAVİ BÖLGELERDEKİ İNSANLARIN ÖZELLİKLERİ
Mavi bölgelerdeki insanlar gün boyunca aktiftir ve çoğu doksanlı yaşlarına kadar çalışmaya devam eder.
Bahçecilik hayatın bir parçasıdır, hayvan yetiştirmek de öyle.
Yürüyüş ve bisiklete binmek de başlıca ulaşım araçlarıdır.
Sports Medicine dergisinde yayınlanan yedi çalışmanın 2022 tarihli bir incelemesinde , hafif egzersizin bile faydaları gösterilmiş ve yemekten sonra sadece birkaç dakika yürümenin kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü bildirilmiştir.