Diyetler bazen işe yarasa da hep aynı listeler can sıkıcı olabilir. Fakat kendi damak zevkinize göre bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz. 7 günde 7 kilo verdiren, sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet önerisi hazırladık. Tek yapmanız gereken bol su içerek ve yürüyüş yaparak diyet kurallarına uymak. İşte 7 günde fit yapan kurallar...
7 GÜNLÜK BASİT DİYET
1. Gün: Muz dışında herhangi bir meyveyi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Genelde kavun tavsiye edilir. Kavunlar bol su içerdiğinden kolay kilo vermeye yardımcı olur.
2. Gün: Sebze günü. Herhangi bir sebzeyi haşlanmış veya çiğ olarak istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Ancak kahvaltıda orta boy bir patatesi bir çay kaşığı az yağlı tereyağı ile tüketin.
3. Gün: Muz ve patates hariç tüm meyveleri ve haşlanmış/çiğ sebzeleri gün boyu yiyebilirsiniz.
4. Gün: Dördüncü gün sadece muz ve süt tüketilmelidir. 3 bardak yağsız sütle birlikte altı ila sekiz büyük muz idealdir.
5. Gün: Altı bütün domatesli tavuk/balık (280 gram). Vejetaryenler et yerine kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilir. Su alımınızı artırın.
6. Gün: Sınırsız sayıda sebze (ideal olarak ıspanak), ancak patates yok. Vejetaryenler kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilirken vejetaryen olmayanlar tavuk/balık (280 gram) yiyebilir. Çok ve bol su için.
7. Gün: Bu gün esmer pirinç/yarım chapati, meyve suyu, meyve ve sebzeler tüketilebilir.
DİYET SIRASINDA YAPILMASI GEREKENLER
Tüm bu yedi gün boyunca 45 dakika yürümelisiniz. Kendinizi zayıf hissediyorsanız, herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçının.
Fasulye, tatlandırıcı ve yüksek kalorili içeceklerden kaçınılmalıdır. Çay/bitki çayı veya sade kahve içebilirsiniz, ancak içine herhangi bir tatlandırıcı eklemeyin.
DİYETTEN SONRA YAPILMASI GEREKENLER
Bir haftalık diyet planı ile işiniz bittiğinde, bir sonraki hafta yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı yemek yemeniz tavsiye edilir. Tekrar kilo almamak için abur cuburdan kaçınılmalıdır.