Yaz gelmeden fit gösteren bir diyet bulmak birçok kişinin hayali. Doğru diyet sadece kilodan kurtarmaz diyetten sonra da vücudun yağ yakmasını devam ettirir.
7 GÜNDE 7 KİLO VERMENİN PÜF NOKTASI
Birinci Gün: Muz dışında herhangi bir meyve tüketin. Meyveyi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Kavunlar bol su içerdiğinden dolayı tavsiye edilir ve kolay kilo verdirir.
İkinci gün: Herhangi bir sebzeyi haşlanmış veya çiğ olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak kahvaltıda orta boy bir patatesi bir çay kaşığı az yağlı tereyağı ile tüketin.
Üçüncü gün: Muz ve patates hariç tüm meyveleri ve haşlanmış/çiğ sebzeleri gün boyu yiyebilirsiniz.
Dördüncü Gün: Dördüncü gün sadece muz ve süt tüketilmelidir. Üç bardak yağsız sütle birlikte altı ila sekiz büyük muz idealdir.
Beşinci gün: Altı bütün domatesli tavuk/balık (280 gram). Vejetaryenler et yerine kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilirler. Su alımınızı artırın.
Altıncı gün: Sınırsız sayıda sebze (ideal olarak ıspanak), ancak patates yok. Vejetaryenler kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilirken vejetaryen olmayanlar tavuk/balık (280 gram) yiyebilir. Çok ve bol su için.
Yedinci gün: Bu gün esmer pirinç/yarım chapati, meyve suyu, meyve ve sebzeler tüketilebilir.
7 GÜNDE BUNLARA DİKKAT
Tüm bu yedi gün boyunca 45 dakika yürümelisiniz. Hafiflediğinizi hissedeceksiniz.
Fasulye, tatlandırıcı ve yüksek kalorili içeceklerden kaçınılmalıdır.
Çay/bitki çayı veya sade kahve içebilirsiniz, ancak içine herhangi bir tatlandırıcı eklemeyin.
7 GÜNDEN SONRA
Bir haftalık diyet planı ile işiniz bittiğinde, bir sonraki hafta yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı yemek yemeniz tavsiye edilir. Abur cuburdan kaçının çünkü tekrar kilo almanıza neden olabilir.