Yiyecekleri çiğnemeden yutmak, hareket etmemek ve yiyip yatmak gaz şişkinliğine yol açar. Peki tertemiz sindirim yolları için ne yapılmalı? Nasıl yemek yenmeli? İşte yanıtı...
Akşam yemeklerinde meydana gelen gaz ve şişkinlik problemi ağrılara ve bulantılara neden olur.
7 ADIMDA GAZ SANCISINDAN KURTULUN
1- Yiyecekleri her lokmada en az 10 kez çiğnemek.
2- Lokmaların birisi yutulmadan ikincisini ağzımıza almamak.
3- Sindirimi kolaylaştırmak düşüncesi ile soda diye tabir ettiğimiz, bikarbonat içeren ve geğirmemizi sağlayan içecekleri hemen yemeğin üzerine içmemek, (Gerçek maden suyu bu gruba girmemektedir.)
4- Yemeklerden sonra az da olsa yürüyüş yapmak ya da en azından oturduğumuz yerden kalkmak.
5- Yemeklerde sindirimi kolaylaştıran ve özellikle probiyotik içerdiğini bildiğimiz, turşu, peynir, ev yoğurdu, sirke gibi fermente ve probiyotik içeren gıdaları tüketmek.
6- Ara öğünlerden uzaklaşmak ve gündüz ağırlıklı düzenli bir beslenme sistemine geçmek.
7- Muhtemelen bize gaz yapan yiyecekleri tanıdığımızı bilerek bu yiyeceklerden uzak durmak.