AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Kilo vermek her zaman kolay olmuyor. Mikrobiyota diyeti ile hem kilo verip hem sağlığı korumak mümkün. Peki, mikrobiyota diyeti nedir? Mikrobiyota diyeti nasıl uygulanır? İşte kilo verirken zinde tutan mikrobiyota diyeti hakkında bilinmesi gerekenler...
MİKROBİYOTA DİYET LİSTESİ
Mikrobiyota diyeti son zamanlarda merak ediliyor. İşte detaylar...
1. GÜN
KAHVALTI
Lor peynirli ve sebzeli omlet tarifi:
MALZEMELER (4 kişilik)
* 4 yumurta
* 1 kırmızı biber
* 1 çarliston biber
* 1/4 demet maydanoz
* 1 çay bardağı süt
* 1 yemek kaşığı tam buğday unu
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* Karabiber
YAPILIŞI
Maydanoz ve biberleri ince ince doğrayın. Yumurta, süt, tam buğday unu, tuz ve karabiberi ayrı bir kapta çırpın. Diğer tüm malzemeyi ve lor peynirini bu karışıma ekleyin. İster yağlı kağıt üzerinde fırında ister teflon tavada pişirin.
ÖĞLE
* 1 büyük kepçe tarhana çorbası
* 1 küçük kase haşlanmış brokoli ve karnabahar
ARA ÖĞÜN
* 1 Kudüs hurması ve 4 yarım ceviz
AKŞAM
* 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kuru börülce yemeği
* 1 ince dilim tam buğday ekşi maya ekmeği