Beyin vücudun hayati organıdır. Alzaymır ise ölümcül bir rahatsızlık. İlerleyen yaşlarda Alzaymır'a yakalanmamak için stres, alkol, sağlıksız beslenme gibi şeylerden uzak durmak gerekiyor. İşte Alzaymır'dan koruyan besinler...
Alzaymır'ın görülme sıklığı günden güne artıyor. Hastalığa yakalananların yaş skalası ise gün geçtikçe düşüyor. Peki Alzaymır'a doğal yollarla önlem almak mümkün mü? İşte detaylar...
ALZAYMIR'I ÖNLEYEN BESİNLER
BALIK:
Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, beyin hücrelerinin yapısını destekler ve beyni güçlendirir.
CEVİZ:
Beyin sağlığı için faydalı olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, beyin fonksiyonlarını destekleyen E vitamini içerir.
YUMURTA:
B vitamini kompleksi ve kolin açısından zengin bir besindir. Kolin, beyin hücrelerinin zarlarının yapısını korumaya yardımcı olur ve hafıza işlevlerini destekler.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:
Ispanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folat (B9 vitamini) ve antioksidanlar bakımından zengindir. Folat, beyin fonksiyonları için önemlidir.
AVOKADO:
İyi bir yağ kaynağı olan avokado, beyin sağlığını destekleyen tekli doymamış yağlar içerir.
KURU YEMİŞLER:
Özellikle badem, fındık ve fıstık gibi besinler, E vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olup beyin sağlığını destekler.
TURUNÇGİLLER:
Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olup beyin fonksiyonlarını güçlendirir bilişsel problemleri önler.
BİTTER ÇİKOLATA:
Kakao içeriği yüksek olan bitter çikolata, antioksidanlar ve flavonoidler açısından zengin olup beyin sağlığını destekleyebilir. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla şeker içerir. Günlük bir parça bitter çikolata tüketimi yeterlidir.
TAM TAHILLAR:
Kepekli ekmek, yulaf, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, beyin sağlığı için önemli olan kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengindir.
SU:
Hidrasyon, beyin fonksiyonları için önemlidir. Yeterli su içmek, beyin hücrelerinin düzgün çalışmasını destekler.