Süt, ruşeymi, muz, bal gibi sağlıklı ve kuvvet veren besinlerle yapılabilen smoothiler çok seviliyor. Lezzetiyle tadına doyulmaz olan bu içecek nasıl yapılır? İşte detaylar...
3 FARKLI DOYURUCU SMOOTHIE TARİFİ
Malzemeler
1.5 adet muz (Dondurulmuş)
1 fincan buz/su
200 ml süt (Tercihen badem sütü)
4 adet hurma (Çekirdeği çıkarılmış)
1 yemek kaşığı buğday ruşeymi
Tok tutan Smoothie
Hurmaları 20 dakika süreyle ılık suda bekletin.
YAPILIŞI
Tüm malzemeyi blenderdan geçirin ve servis bardağına alın.
Muzlu smoothie
1 muz
1 ananası,
Süt
YAPILIŞI
Tüm malzemeleri blender'dan geçir ve bardağına bu enfes içeceği doldur. Muzun ve ananasın doğal şekeri sayesinde lezzetine doyum olmayacak. Bu smoothie ortalama 255 kalori./p>
Çilekli smoothie
250 gr çilek
2 yemek kaşığı yoğurt,
1 yemek kaşığı bal,
Yarım su bardağı süt
YAPILIŞI
Saplarını çıkarıp yıkadığın çilekleri ve diğer malzemeleri blender'da karıştır. Çileklerin tadına göre balı arttırabilir ya da azaltabilirsin. Çilekli smoothie'nin kalorisi 314 civarında.
Yeşil smoothie
1 kivi
4-5 dal ıspanak,
1 salatalık,
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı badem sütü
1 çay kaşığı keten tohumu
YAPILIŞI
Tüm malzemeleri blender'da geçirerek hazırlayacağın bu smoothie, şişkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori. Yeşil smoothie tarifleri aklına gelebilecek tüm yeşil sebze ve meyvelerle yapılabiliyor desek yeri. Daha mayhoş bir tat istersen yeşil elmalı smoothie de hazırlayabilirsin. Tarçınla çok yakışıyorlar.