Ispanak demir kaynağı ve aynı zamanda kalp ve damar sağlığını koruyor. Peki birbirinden farklı ödem sökücü ıspana tarifleri nasıl yapılır? İşte yanıtı...
ISPANAKLI SMOOTHIE TARİFLERİ
Smoothıe sağlıklı içecek tariflerini barındırıyor.
1. tarif için malzemeler:
Bir avuç ıspanak
3 demet maydanoz
1 adet çekirdekleri çıkarılmış yeşil elma
1 adet kereviz sapı
1 limonun suyu
1 adet salatalık
Bir bardak su
1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil veya yarım çay kaşığı zencefil tozu
Hazırlanışı:
-Pürüzsüz halde iyi bir karışım elde edene kadar bu malzemeleri blendırdan geçirin.
-Yarım bardak su katarak bu işlemi daha kolay bir hale getirebilirsiniz.
2. tarif için malzemeler:
2 avuç ıspanak
1 salatalık
Yarım demet maydanoz
1 limonun suyu
2 şişe elma aromalı doğal maden suyu
Hazırlanışı:
- Ispanak, salatalık ve maydanozu katı meyve sıkacağı ile sıkın.
- Limon suyu ve elma aromalı maden suyunu ilave edip karıştırın.
-Servis bardaklarına paylaştırıp bekletmeden servis yapın.
3. tarif için malzemeler:
3 adet yeşil elma
200 gr. ıspanak
5 gr. kaşığı taze zencefil
4 kaşık yoğurt
Yarım su bardağı demlenmiş yeşil çay
1 tatlı kaşığı bal
Hazırlanışı:
-Yeşil çay yapraklarını sıcak suda demledikten sonra süzüp soğuması için bir kenarda bekletin.
-Yoğurt, bal, ıspanak yaprakları, zencefil parçaları ve demlenmiş yeşil çayı bir blendera alın.
-Elmaları 4 parçaya bölerek çekirdeklerini çıkarın ve tek tek ekleyerek kabuklu yeşil elma dilimlerinin yardımıyla tüm malzemeleri kısa bir süre hafif pütürlü kalana kadar blenderdan geçirin.