B12 vitamini beyin ve sinir hücreleri gelişimi için çok önemlidir. B12 vitamini için hayvan ürünlerini tüketmek gerekiyor. Dolayısıyla yoğurt, yumurta, peynir, beyaz et, kırmızı et ve balık B12 yönünden zengin besinlerdir. Peki, B12 eksikliği nasıl anlaşılır?
B12 EKSİKLİĞİNİN 3 BELİRTİSİ
Sık sık unutmak, hafıza problemleri
Kilo kaybı
Yorgunluk ve depresyon
B12 VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Kırmızı et
Yoğurt
Balık
Beyaz et
Peynir
Yumurta