IHA
Yaz gelmeden zayıflamak herkesin hayali. İncecik bir bel ve fit bir vücut için iyi bir diyete başlamak şart.
İHA'da yer alan habere göre Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, yaza girmeden 3 ayda 2 beden incelmenin mümkün olduğunu söyledi.
SÜRE BELİRLEYİN
Sağlıklı bir beslenme programı ile 1 haftada 0,5 gram ile 1,5 kilogram arasında zayıflama hedeflendiğini söyleyen Deniz Tığlı Torun, önerilerini şöyle sıraladı:
"Zayıflama sürecinde alınacak sonuç veya hedefe ulaşırken geçecek süre; kişinin kilo fazlalığı, beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu, uygulanacak diyet tipi, fiziksel aktivitesi ve metabolizma hızına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yaz aylarına kadar olan bu 3 aylık süreçte 6 kg ile 15 kg arası bir ağırlık kaybı sağlanabilir. Bu da sizleri hedefinize ulaştırabilir veya hedefinize yaklaştırabilir."
STRES YAPMAYIN
İnsanların kilo verme konusunda aceleci olmaması gerektiğini ifade eden Torun,
"Belirli bir hedef, zayıflamak istenen bir tarih var ise vücudunuza bu hedefe ulaşmak için ihtiyacı olan süreyi vermelisiniz. Kilo fazlalığına göre elbet bu süreç değişkenlik gösterir fakat bedeniniz nasıl 1 ayda 10 kg gibi rakamlarda ağırlık kazanmıyorsa ağırlık kaybı hedeflerinde de bedeninize istenilen kiloyu verebileceği bir süre vermeli, bedeninizi strese sokmadan sağlık ile zayıflamalısınız."
HER DİYETTE OLMASI GEREKEN KURALLAR
Gün içinde en az 2 litre su tüketin
Diyeti spor veya egzersizle destekleyin
Akşam 18'den sonra meyve dışında bir şey tüketmeyin
Düzenli uykuya dikkat edin