Verdiği kilolarla şaşırtan değişimlere imza atan ünlü isimlerin başında Uraz Kaygılaroğlu geliyor. Peki Uraz Kaygılaroğlu nasıl kilo verdi? İşte yanıtı...
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'ın programına göre beslenme listesi...
KAHVALTI ÖNCESİ
1 bardak ılık su, 1 bardak normal sıcaklıkta su içilecek.
KAHVALTI
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1 adet yumurta + 1 dilim peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze
KUŞLUK
1 porsiyon taze meyve
ÖĞLEN
2-3 tane köfte ya da bu miktarda et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İKİNDİ
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
AKŞAM
8-lO yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
GECE
Yatmadan önce bir avuç fındık, badem ya da ceviz
Önemli not: Bir günde mutlaka 15 bardak ( 2- 3 litre) su içilecek. Her gün üç öğün sonrasında mutlaka üç tane portakal yenilecek.