AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Kilo vermek isteyenler en hızlı kilo verdiren diyetleri araştırıyor. Peki, 1 haftada 5 kilo vermeye ne dersiniz? İlk duyduğunuzda imkânsız gibi gelebilir. Ama deneyip başarılı olanlar var. İşte 1 haftada 5 kilo vermek için doğru diyetin detayları...
PROTEİNİ YÜKSELTİN, KARBONHİDRATI AZALTIN
Araştırmalar, düşük karbonhidratlı diyetin kilo vermeyi hızlandırdığını gösteriyor. Karbonhidrat alımında azalma, su ağırlığını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, birçok insan zayıflamaya çalışırken düşük karbonhidrat alır. Bol miktarda proteinli besinler tüketmek artan metabolizma ve iştah azalması ile bağlantılıdır ve bu da kilo vermede etkilidir.
ARALIKLI ORUÇ
Aralıklı oruç son yıllarda popüler diyetlerden biri hâline geldi. Bu uygulama hem yemek yemeyi kısıtlıyor hem de kaloriyi düşürüyor. Böylece kilo verme durumu hızlanıyor.
ABUR CUBURDAN UZAK DURUN
Diyetlerin ve kilo vermenin düşmanı abur cuburlar. Abur cuburlar yağ, şeker ve/veya tuz bakımından yüksektir ve küçük bir hacimde çok sayıda kalori sunar. Lif ve tokluk değeri düşüktür, bu da abur cubur yediğinizde kendinizi tok hissetmeyeceğiniz anlamına gelir ve bu da aşırı yemeye yol açar. Bu yüzden hızlı kilo vermek için abur cuburu terk etmek şart.
MEYVE VE SEBZE TÜKETİN
Hızlı kilo vermek isterken elbette her şeyden vazgeçmeye gerek yok. Besin değeri yüksek, lifli ve doyurucu olan meyve ve sebzeler hızlı kilo vermeyi sağlar. Meyveler çok fazla kalori eklemeden tok hissetmenize yardımcı olur.