Yoğurtlu diyetle 1 haftada 4 kilo verebilirsiniz. Havalar ısınmaya başlamışken diyet yapmanın, kilo vermenin tam zamanı. Peki, yoğurtlu diyetle nasıl hızlı kilo verilir? Yoğurt metabolizmayı hızlandırır, vücudu hem besler hem de sindirimi çalıştırır.
Yoğurt diyetini 1 hafta boyunca deneyerek 4 kilonun hızlı bir şekilde gittiğini görebilirsiniz.
1 HAFTADA 4 KİLO VERMEK İÇİN YOĞURT DİYETİNDE PÜF NOKTALAR
Diyetle birlikte bol bol yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır
Günlük 2,5 litre su tüketilmelidir
Çay kesinlikle şekersiz içilmelidir
Fast-food ürünlerden uzak durulmalıdır
Ekmek tam tahıllı olmalıdır
1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN YOĞURTLU DİYET PROGRAMI
1. GÜN
Sabah: 5 kaşık yulaf, 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın, 5 adet fındık
Ara: 4 adet kuru kayısı
Öğle: 1 kâse patates ve havuç konulmadan yapılmış olan sebze çorbası, 100 gram tavuk göğüs ızgara, 1 adet salatalık
Ara: 2 adet kivi
Ara: 1 kâse yağsız yoğurt
Akşam: 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık az yağlı nohut, söğüş salata, 1 adet salatalık
Saat 22.00: 1 adet kabuklu yeşil elma
2. GÜN
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış kepek ekmek, 8 adet sapları ile beraber maydanoz, 1 adet salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık
Ara: 1 kâse light yoğurt içerisine 3 adet ceviz
Ara: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz ve az yağlı süt, 1 adet salatalık
Akşam: 200 gram yağsız ızgara balık, 1 porsiyon taze fasulye, yeşil salata, 1 adet salatalık
Saat 22.00: 4 adet kuru kayısı
3. GÜN
Sabah: 2 dilim kızarmış tam tahıl ekmeğinden taze kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay
Ara: 2 adet orta boy salatalık
Öğle: 1 kâse süzülmemiş mercimek çorbası, 4 adet orta boy yağsız ızgara köfte, 3 adet hafif acı sivri biber
Ara: 1 kâse light yoğurt (içine az miktarda yulaf ezmesi konulacak)
Akşam: 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma
Gece: Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği
4. GÜN
Sabah: 3 kaşık sade müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 3 adet ceviz
Ara: 2 dilim taze ananas
Ara: 1 bardak yağsız ayran
Akşam: 1 kâse etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Saat 22.00: 1 adet portakal
5. GÜN
Sabah: 1 adet küçük muz, 1 adet greyfurt, 1 adet salatalık
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi)
Ara: 1 bardak yağsız ayran, 2 adet salata
Ara: 6-7 tane mürdüm eriği
Akşam: 4 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoli
Saat22.00'den sonra: Küçük bir avuç sarı leblebi, 1 adet kabuklu yeşil elma
6. GÜN
Sabah: Az yağlı yoğurt, 3 adet badem, 1 adet muz
Öğle: Gün boyunca lahana çorbası içilecek
Saat 22.00'den sonra sadece meyve
7. GÜN
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 7 adet saplarıyla birlikte maydanoz, 7 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli kayısı marmelatı
Ara: 1 kâse yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı ve 1 salatalık doğranacak
Ara: 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse ıspanak çorbası, 100 gram ızgara bonfile, 1 adet salatalık
Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm