ELİF ÇARMAN
Sirkeli su, son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında popülerliğini koruyan doğal bir içecek olarak tüketiliyor. Özellikle elma sirkesi ile hazırlanan sirkeli suyun, tansiyon (kan basıncı) ve nabız (kalp atış hızı) üzerindeki olumlu etkileri birçok kişi tarafından merak ediliyor.
Sabahları aç karnına içilen sadece 1 bardak sirkeli su, yüksek tansiyon ve kalp ritmi sorunu yaşayan binlerce kişinin doğal çözüm kapısı oldu. Son dönemlerde uzmanlar tarafından da sıkça önerilen sirkeli su, düzenli olarak 1 hafta kullanıldığında kan basıncını ideal seviye olan 12.8'e çekerken, kalp atışlarını da dakikada 60-80 aralığında sabitliyor.
Sirkeli su, genellikle bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi eklenerek elde edilen doğal bir karışımdır. Bazı kişiler sirkeli suyu sabah aç karnına, bazıları ise yemeklerden önce tüketmeyi tercih ediyor.
Sirkeli suyun içeriğindeki asetik asit, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olabilir, bu da kanın daha rahat dolaşmasını sağlar. Bu etki, özellikle yüksek tansiyonu (hipertansiyonu) olan bireylerde kan basıncının düşürülmesine destek olabilir.
İnsülin direnci ve yüksek insülin seviyeleri, hipertansiyonun tetikleyici faktörleri arasında yer alır. Elma sirkesi, insülin hassasiyetini artırabilir ve dolaylı yoldan tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.
Elma sirkesindeki doğal antioksidanlar ve potasyum, kalp kaslarının sağlıklı çalışmasını destekler. Bu durum, nabzın aşırı yükselmesini engelleyebilir ve kalp ritmini dengeleyebilir.
Sirkeli suyun düzenli tüketimi, kortizol (stres hormonu) seviyelerinin düşmesine katkı sağlayabilir. Stres kaynaklı nabız artışı yaşayan bireyler için bu etki, kalp atış hızını düşürmede faydalı olabilir.
Boş mideye içilirse mideyi tahriş edebilir. Hassas mideye sahip bireyler yemekle birlikte tüketmelidir. Aşırı miktarda tüketilmemelidir. Günlük 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi yeterlidir. Diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle pipetle içmek veya ardından su ile ağız çalkalamak önerilir. İlaç kullanan bireyler mutlaka doktora danışmalıdır. Özellikle tansiyon ilaçları ile etkileşime girebilir.
Her gün sirkeli su içmek, doğru miktarda ve bilinçli şekilde kullanıldığında tansiyonun dengelenmesine ve nabzın sağlıklı seviyelerde kalmasına yardımcı olabilir. Ancak bu doğal yöntem tıbbi bir tedavi yerine geçmez. En iyi sonuç için sirkeli su tüketimi bir doktorun önerisiyle birlikte, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile desteklenmelidir.