Elif Çarman
Kuruyemişler gerek lezzeti gerekse faydaları ile birçok kişi tarafından tercih ediliyor. Severek tüketilen bir kuruyemiş olan kajunun doğal antidepresan kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Kaju içerdiği zengin besin öğeleri sayesinde vücuda çok faydalı olarak görülür.
KAJU YEMEK MUTLULUK HORMONUNU ARTIRIR
Kajun, serotonin adı verilen "mutluluk hormonu"nun üretiminde önemli bir rol oynayan triptofan amino asidini içerir. Günde bir avuç kaju yemek serotonin seviyelerinin artması, depresyon ve kaygı semptomlarını hafifletebilir.
KAJU STRESİ AZALTIR
Magnezyum deposu olarak bilinen kaju, stres ve kaygıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Magnezyum, sinir sistemi üzerindeki yatıştırıcı etkileri ile bilinir. Bu sebeple kaju tüketmek depresyon ve anksiyete rahatsızlıklarında yardımcı olur.
KAJU İLE ENERJİ DEPOLAYIN
Kajunun içerisinde bol miktarda demir ve B vitamini bulunur. Bu sebeple enerji üretimini destekler ve yorgunluk hissini azaltır. Enerji seviyelerinin düşük olması genellikle depresyon belirtilerinden biri olarak görülür. Bu nedenle kaju yemek enerji seviyenizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir.
Kaju ayrıca selenyum, E vitamini ve antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur. Öte yandan kaju, çinko minerali açısından da zengindir. Çoğu depresyonla ilişkili olabilecek problemlerin semptomlarını kaju yiyerek hafifletebilirsiniz.
ANTİDEPRASAN ETKİSİNİ ARTIRMAK İÇİN İPUÇLARI
Özellikle doğal kaju tercih edebilirsiniz. Hem sağlık açısından hem de ruh hastalıklarına bir avuç doğal kaju yardımcı olabilir. Düzenli olarak günde 10-15 adet kaju tüketmek antidepresan etkilerini artırabilir.
Unutmayınız
Kaju, tek başına depresyon için tedavi değil. Kaju sadece düzenli beslenmenin bir parçası olarak destekleyici bir rol oynar. Eğer depresyon veya ruh hali bozuklukları yaşıyorsanız, profesyonel bir sağlık uzmanına danışmanız gereklidir.