Şok diyetler, ağır spor aktiviteleri, dolap detoksları, alışveriş çılgınlıkları... Ben de etrafımda gelişen bu hareketlenmeleri tek bir yazıda toparlayıp size de rehber olacak türden bir ‘Yaza merhaba’ yazısı yazmak istedim.
BİKRAM YOGA
Son dönemde herkesin ağzında olan yeni popülerleşen bir yoga stili. Hızlı sonuç almak ve vücudu kısa sürede şekillendirmek için en ideal uygulamalardan biri olduğu söyleniyor. Peki nedir bu Bikram Yoga? Diğer bir adıyla ‘Sıcak Yoga’. Dünyaca ünlü birçok yoga eğitmeninin üstadı Bikram Choundhury tarafından yoga severlere kazandırılmış en yeni yoga çeşidi. Daha çok yeni bir uygulama olduğundan sağlığa olan fayda veya zararı tam olarak saptanmamış bu nedenle iyi ve güvenilir bir eğitmen eşliğinde yapılmalı ve muhakkak öncesinde bir vücut check-up’ı yaptırılarak Bikram Yoga’ya uygun olup olmadığınız kontrol edilmelidir. Bikram Yoga’da 40 derecede ısıtılmış bir odada çalışırsınız. Odaya girdiğiniz anda vücut terlemeye başlar. Yoğun ısı altında yoganın temel 26 hareketi 2’şer kere tekrarlanır ve 90 dakikalık bir çalışma süreci geçirilir. Sıcakta yapılan bu yogada tüm kas, lif ve tendonlar 2 kat gerilir, omurga 2 kat esner, eklemler 2 kat harekete geçer ve iç organlara da bu sayede masaj yapılır. Tansiyon yükselir, nefes alma zorlaşır fakat metabolizmada bir o kadar hızlanır. Hayatınızda hiç terlemediğiniz kadar terlediğinize tanıklık edeceksiniz. Seans sonunda ne kadar zorlanmışsanız, rahatlama ve giden toksinlerin verdiği ferahlamayı o kadar hissedersiniz. Birçok ünlü isim Bikram sınıflarını çoktan doldurmuş. Herhangi bir sağlık şikayetiniz yoksa kısa sürede vücudunuzun daralması ve freshlenmesi için bu yoga çeşidini deneyebilirsiniz.