AKSAM.COM.TR
Vücutta kombinasyonlu yağ yakmanın en hızlı ve basit yolu günlük yapılacak bazı alışkanlıklardır. Kemik ve kas kütlesini etkilemeden sadece yağ yakarak zayıflama en sağlıklı zayıflama yöntemidir. Bu yüzden ağır spor ve diyet uygulamaları yapmaya da gerek kalmaz. Tüketilen kalorisi yüksek besinleri sofranızdan çıkartarak yerine metabolizmaya fayda sağlayan besinler koyarak günler içinde zayıflayabilirsiniz. Yapılan araştırmalarda aç kalmadan spor yapmadan yağ yakmanın basit yolları ortaya çıkarılmıştır.
YEŞİL SEBZE VE MEYVELER
Günlük beslenme alışkanlıklarından karbonhidrat bazlı; patates, tereyağı ve beyaz un ekmeğini çıkartın. Onun yerine yüksek oranda tokluk hissi veren lahana, roka, tere, ıspanak, avokado, elma gibi besinler tüketin. Bu besinler hem kandaki şeker seviyesini dengeleyerek abur cubur ihtiyacını giderir hem de metabolizmadaki enzim sayısını artırır. Bu sayede metabolizma motor etkisiyle yağları cayır cayır yakar.
KAS VE KEMİK KÜTLESİNİ ARTIRIN!
Kahvaltıda özellikle 2 tane haşlanmış yumurta tüketerek kas ve kemik kütlesindeki artmaya destek verirsiniz. Bunun yanı sıra ara öğün olarak hayatınıza kuru üzüm kuru incir, çiğ badem çiğ fındıık ve çiğ ceviz ekleyin. Vücut kilo verirken sinir hücreleri bu besinler sayesinde daha sağlam kalır. Yorgunluk ve stres gibi sağlık sorunları oluşmaz.
ÖNCE KAHVE SONRA HAREKET
Spor ve egzersiz aynı şey değildir. Yarım saatlik yürüyüş ya da oturduğunuz yerden yapacağınız bacak kol hareketleri vücut ısınızı artırarak metabolizmayı ateşler. Bunlar öncesinde ise Türk kahvesi ya da filtre kahve tüketmek egzersiz sırasındaki ısıyı artırarak yağların parçalanmasını sağlar. Her iki içecekte şekersiz tüketilmeli.
BİR GÜN ETLİ BİR GÜN TAVUKLU
Beslenme şeklinizde bir gün kırmızı et bir gün tavuk ekleyerek ilerlemelisiniz. Yüksek protein barındıran bu besinler güçlü bir bağışıklık sağlar. Bağışıklığınız güçlü oldukça metabolizmanız o kadar hızlı çalışır.