Haftanın 3 gününün 6 saatten az uyunarak geçirildiği 1 ayın kişide bilinç bozuklukları, Alzheimer, enfeksiyonel hastalıklar, hipertansiyon, kanser, diyabet ve kalp hastalıklarına yatkınlığı artırdığına dikkat çeken Dr. Sinan Akkurt, “24 saat uykusuz kalan bir kişide yasal alkol limitinin üzerinde dikkat eksikliği ortaya çıkar.” dedi. Dr. Akkurt, uyku bozukluklarının mutlaka tedavi edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Yeterli uykunun kişiden kişiye değişmekle birlikte 6 ila 8 saat arasında olmasının normal kabul edildiğini belirten Dr. Sinan Akkurt, uyku sorunu yaşayan kişilere yönelik önerilerini şöyle sıraladı: “Televizyon karşısında ya da telefonla oynayarak uyumaya çalışmayın. Karanlıkta uyuyun. Bilinçsiz bir şekilde uyku ilacı kullanmaktan kaçının. Gün içinde şekerleme yapmayın. Akşamları 23.00 sularında yatmaya özen gösterin. Her gün aynı saatte uyanın. Yatmadan önce sıcak duş almak, kitap okumak ya da rahatlatıcı müzik dinlemek iyi gelebilir. 17.00 itibarıyla çay, kahve tüketimini bırakın. Uykudan 3 saat önce yemek yemeyi sonlandırın. Akşamları çok fazla sıvı tüketmeyin. Bir pamuk ya da bez parçasına birkaç damla lavanta yağı damlatarak başucunuza koyabilirsiniz.”