Sonbaharın gelmesiyle tüm doğayla birlikte bedenimiz de kışa hazırlanıyor. Vücudumuzda birikmiş ağır metalleri, toksinleri atmak, gereksiz ve bedenimizi ağırlaştıran fazlalıklardan kurtulmak için bu zamanı iyi değerlendirmelisiniz. Aslında detoks eski Yunan öğretilerinden bugününe kadar pek çok bilgide yer almış bir beslenme şekli. Biz bu hafta sayfamızda hafif bir detoksa yer verdik.
Sabah kalkınca
Kahvaltı
Bir dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Sınırsız miktarda sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
Bir kâse havuç salatası
Sınırsız miktarda
yağsız yeşil salata
2 saat sonra
İki bardak su
Küçük bir salkım üzüm
İkindi
Bir adet nar
Bir fincan şekersiz bitki çayı
2 saat sonra
Bir bardak su
Akşam
Sınırsız miktarda sebze çorbası
100 gr buğulanmış balık (Seçiminiz levrek, lüfer gibi büyük balıksa bütün bir balık, hamsi gibi küçük balıklardan 18-20 adedini bir porsiyon olarak yiyebilirsiniz)
1 dilim esmer ekmek
Limitsiz salata (salatanıza elma, üzüm sirkesi ve limon suyu ekleyebilirsiniz.)
2 saat sonra
Bir bardak su l Sınırsız yeşil sebze veya sebze suyu
Yatmadan önce
bir bardak su
SALATALIK-KEREVİZ-BROKOLİ
Gerekenler:
1 adet salatalık
3 adet kereviz sapı
2 adet brokoli
Bu üç yeşil sebzeden oluşan karışım çok güçlü bir arındırıcıdır. Brokoli de bağırsakları temizler ve karaciğeri harekete geçirir. Üstelik bu karışım size fazladan güzellik katacaktır.
DETOKS İÇECEĞİ
Detoks içeceklerini gün boyunca sınırsız içebilirsiniz.
ELMA-LİMON-MİSKET LİMONU
Gerekenler:
4 adet elma
1 adet limon, soyulmuş
2 adet misket limonu, soyulmuşTümünü katı meyve
sıkacağından geçirip, hemen için.Limon ve misket limonunda bulunan sitrik asit atıkların atılmasına yardımcı olur ve sindirim sıvılarını harekete geçirir. Elma, kolesterolü, toksinleri ve ağır metalleri karaciğer ve böbrekler yardımıyla atılımını kolaylaştıran pektin içerir.
DETOKS ÇORBASI
Gerekenler
Brokoli
Birkaç dal ıspanak,
Kırmızı ve beyaz lahana,
havuç,
1 dilim taze zencefil,
Maydanoz, dereotu, taze soğan
Biraz deniz tuzu,
Hazırlanışı:
Tüm sebzeleri yıkayıp, irice doğradıktan sonra orta boy bir tencereye koyunuz ve 1 lt. kaynar su ekleyiniz. Bir taşım kaynatıp, altını kısınız ve yarım kapak açık şekilde tüm sebzeler yumuşayıncaya kadar pişiriniz. Yumuşamış sebzeleri ve suyunu kabaca blenderden geçiriniz. İçine taze limon suyu ve ince doğradığınız maydanoz, dereotu ve taze
soğanı serpiniz. Afiyet olsun.
DETOKS İÇECEĞİ
Detoks içeceklerini gün boyunca sınırsız içebilirsiniz.
ELMA-LİMON-MİSKET LİMONU
Gerekenler:
4 adet elma
1 adet limon, soyulmuş
2 adet misket limonu, soyulmuşTümünü katı meyve sıkacağından geçirip, hemen için.
Limon ve misket limonunda bulunan sitrik asit atıkların atılmasına yardımcı olur ve sindirim sıvılarını harekete geçirir. Elma, kolesterolü, toksinleri ve ağır metalleri karaciğer ve böbrekler yardımıyla atılımını kolaylaştıran pektin içerir.
DETOKS ÇORBASI
Gerekenler
Brokoli
Birkaç dal ıspanak,
Kırmızı ve beyaz lahana, havuç,
1 dilim taze zencefil,
Maydanoz, dereotu,
taze soğan Biraz deniz tuzu,
Hazırlanışı:
Tüm sebzeleri yıkayıp, irice doğradıktan sonra orta boy bir tencereye koyunuz ve 1 lt. kaynar su ekleyiniz. Bir taşım kaynatıp, altını kısınız ve yarım kapak açık şekilde tüm sebzeler yumuşayıncaya kadar pişiriniz. Yumuşamış
sebzeleri ve suyunu kabaca blenderden geçiriniz. İçine taze limon suyu ve ince doğradığınız maydanoz, dereotu ve taze
soğanı serpiniz. Afiyet olsun.