Artık güneşli günlere veda edip bulutlu ve yağmurlu günlere hoş geldin deme vakti geldi. Sonbahar depresyonuna yakalanmamak için besinlerin gücünden yararlanın.
STRESE KARŞI SOMON TÜKETİN
Haftada 2 gün balık yiyin. Özellikle somon balığı içeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde sizi stresten uzaklaştırır, aynı zamanda kas toparlanmasına yardımcı olur. Yapılan bir araştırmaya göre düzenli bir şekilde omega-3 alan kişilerde endişe halinin yüzde 20 azaldığı görülmüştür. Basit ve rafine karbonhidratlardan uzak durun. Şeker, tatlı ve beyaz ekmek gibi kan şekerinde ani değişimler yapan karbonhidratlar vücudunuzu yorar. Seçimleriniz daima tam buğday ya da çavdarlı ekmekten yana olsun. Sofranızda pirinç ve makarnaya da yer verebilirsiniz. Çünkü B vitamini kaynağı olan bu gıdalar kaslarımızın güçlenmesine, moralimizin yüksek olmasına ve depresyondan uzak kalmamıza yardımcı olur.