nil@nildiyet.com
“Yemekle su içilmez, az yerseniz kilo verirsiniz, aç karnına sirkeli su için!” diyenlere inanmayın. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız önerilerimizi okuyun.
YANLIŞ!
Akşam 18.00-19.00’dan sonra bir şey yememek. Yemekten sonra meyve yememek. Ne kadar az yersem o kadar çok kilo veririm inancı. Yemekte su içmekten kaçınmak. Sabah aç karnına sirkeli su içmek Bir gün abartılı yemek, sonraki gün aç kalmak...
ÇİKOLATA YERİNE BİTTER
- Gazlı içecekler ve meyve suları yerine ayran.
- Tatlı yerine meyve
- Hamurlu ve yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar.
- Mayonez yerine nar ekşisi, sirke ve limon.
- Kızartma yerine ızgara veya tencerede veya fırında pişmiş yemekler.
- Çikolata yerine bitter çikolata veya fındık, badem.
- Cips yerine fıstık, badem, leblebi, patlamış mısır.
- Şeker yerine ceviz, bal
- Börek veya poğaça yerine tost tercih edin.
- Pasta yerine mevsim meyveleriyle yapılmış sütlü kremasız pastalar yapın.
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
Metabolizma hızınızı etkileyen bir çok faktör var ve bu faktörlerden bazıları var ki kontrolü sizin elinizde; Metabolizmanızı hızlandırmak için siz siz olun bunları mutlaka yapın;
- 6- 7 öğün beslenin
- Yürüyün, her fırsatta hareketli olun.
- Bol su için; her gün ortalama 3 litre su için.
- Türk kahvesi, siyah çay için. Bitki çayı olarak tercihiniz; günde 1 kere yeşil çay olsun
- Yemeklere kırmızı pul biber ilave edin
YEMEKLERİNİZDE BU BAHARATLARI KULLANIN
- Etli yemeklerde kekik kullanın.
- Gaz yapan yiyeceklerde kimyon
- Salatalara nar ekşisi, taze limon suyu ve zeytinyağı
- Taze sarımsak, soğanı unutmayın.
- Çorbalarda kuru nane, karabiber ve sıcak yemeklerinizde kırmızı yaprak biber
KİLONUZU KORUMAK İSTİYORSANIZ
- Düşük kalorili diyetleri uygulamak
- Az su içmek
- Hareketsiz yaşam
- Yemek seçmek, tek yönlü beslenmek, hep aynı yiyecekleri yemek
- Öğün atlamak
- Ana yemekler yerine sağlıksız atıştırmalar yapmak
- Kontrolsüz ve ölçüsüz yemek.
- Mucize beklentilerle destek ürünleri kullanmak.
AÇLIK KRİZLERİNE YAKALANMAYIN
- Sabah uyanır uyanmaz bir saat içinde kahvaltı yapın
- Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin
- Salatalarınızda zeytinyağı kullanın
- Öğünlerde tam buğday ekmeği tercih edin
- Gün içinde 2- 3 saat arayla 6 – 7 öğün beslenin
- Bol su için
DOĞRU DİYET HAREKETLERİ YAPIN
Günde 3 litre su için, öğün atlamayın. Harcadığınız enerjiyi artırın. Her fırsatta hareket edin. Asitli, alkollü içecekleri azaltmalısınız. Diyeti bozduğunuzda, üzülüp motivasyonunuzu düşürüp diyeti bırakmamalı, kaldığınız yerden devam etmelisiniz.