1
Güzellik denilince akla artık cildinizin güzelliği ve pürüzsüzlüğü geliyor. Bakın çevrenizde güzellere, tek bir ortak özellikleri var: canlı parlak ve pürüzsüz bir cilt. Peki o zaman derimizin bu özelliklerini ortaya çıkartmak için neler yapabilirsiniz, neler yaptırabilirsiniz? Bu hafta sizin yapabileceklerinize haftaya ise yaptırabileceklerinize bakacağız.Su olmazsa olmazınız. Günde en az iki litre su tüketimi önemli. Yeterli su içmeye başladığınızda bir hafta içerisinde deriniz parlaklık kazanmaya başlar. Kuruluğun önüne geçtiğinizde ince kırışıklıklar da azalır. Doğru beslenme deri sağlığınız için şart.Yeşil sebze, salata, domates, omega 3 den zengin somon balığı, avokado, zeytin yağı pürüzsüz cildinize giden yolda yanınızda. Yaban mersini, böğürtlen, çilek,portakal, limon, antioksidan ve C vitamini içerikleriyle yardımcı. Yediklerinizin yüzde 40 ını proteinler oluşturmalı. Proteinlerden alacağınız amino asitler kolajen üretiminizi artırır. Ek olarak probiyotikler tercih edilebilir. Yemeyeceklerinizi bilmek de önemli. Yemeklerinizdeki tuz oranını azaltmak sadece tansiyonunuz için değil cildiniz için de değerli. Bol tuzlu beslendikçe bedeniniz susuzluğu hisseder ve derinizdeki suyu iç organlara doğru çeker. Bu da derinizin hızla kurumasına neden olur. Yüksek glisemik indekse sahip şeker ve karbonhidrat yoğun gıdalar kortisol salgınızı arttırır. Aldığınız bu gıdalardaki şekerler kolajene bağlanarak onu dayanıksız hale getirir.